על פי "טיימס אוף אינדיה" ישנם מספר מזונות ומשקאות שיש להימנע מהם אם אתם מעוניינים לרדת במשקל ולצמצם היקפים:
משקאות מוגזים, מיצים ומשקאות אנרגיה מכילים רמות גבוהות של סוכר, אשר יכול להוביל לעלייה במשקל.
אכילת לחם לבן המורכב מפחמימות מזוקקות מעלה את רמת הסוכר בדם, ורמות סוכר גבוהות בדם גורמות לרעב ולאכילת יתר.
עוף מטוגן, דגים מטוגנים, צ'יפס ואחרים מכילים כמות גדולה של קלוריות ושומנים לא בריאים, שעלולים למנוע מהקילוגרמים העודפים לנשור מגופכם.
חטיפים מלוחים כגון צ'יפס, ביסלי, צ'יטוס וכו' וביסקוויטים מכילים הרבה קלוריות, שומן לא בריא, עודף נתרן ודלים מבחינה תזונתית.
מזון מהיר (ג'אנק פוד) הוא בעל ערך תזונתי נמוך ולעתים קרובות אף עתיר בשומנים, בסוכרים, במלחים ובקלוריות. במילים אחרות זה סוג המזון שלא מספק לגוף ערך תזונתי כלשהו אלא רק קלוריות ריקות כמו פיצה, המבורגר וצ'יפס, וופלים, סוכריות, עוגיות, שתייה מתוקה, חטיפים שונים ועוד.
רטבים לסלט מוסיפים קלוריות, שומן לא בריא ונתרן, והופכים את הסלט לארוחה פחות בריאה.
מזונות כמו חמאה, גבינה וחלב יכולים להוסיף קלוריות מיותרות ושומנים רוויים לא בריאים, ולהאט את תהליך הירידה במשקל.
פסטה מכילה מספר רב של קלוריות, ורטבים מסוימים שמתלווים אליה כמו רוטב שמנת מוסיפים גם הם קלוריות מיותרות.
בניגוד לאמונה הרווחת, סוגים מסוימים של בשר אדום פוגעים בירידה במשקל מכיוון שהם עשירים בקלוריות ושומנים לא בריאים שיכולים להוביל לעלייה במשקל.
התרעות פיקוד העורף