הקיץ מביא איתו יתרונות רבים ונחשב לתקופה המועדפת על רבים. אך יחד עם הבילוי בים ובבריכה, הוא גם מביא איתו את סכנות השמש הרבות. ישנן מספר המלצות שיש לשים אליהן לב, בטרם תצאו העונה אל החום הכבד.
מומחים שונים ממליצים, כי יש לשתות מים עוד בטרם היציאה הממושכת אל השמש הקודחת, דבר שיוכל לסייע לכמות המים שהגוף דרוש לה. כמו כן, בזמן אימון גופני בחוץ מומלץ לשתות לפחות שמונה כוסות מים. מומלץ שלא לצרוך אלכוהול במידה רבה כאשר אנו נחשפים לשמש, אלא להתרכז בצריכת מים.
יחד עם זאת, יש לשים לב לסימנים שיכולים להעיד כי אתם סובלים ממכת חם. במידה ואתם נמצאים בחוץ בחום הכבד, ומרגישים מבולבלים, נושמים במהירות או סובלים מכאבי ראש - מומלץ לעבור למקום מוצל. להרבות בשתיית מים, ואף לשים קרח. במקרים קיצוניים, מומלץ לפנות לעזרה רפואית.
התרעות פיקוד העורף