צריך כ-1000 מ"ג ליום בממוצע לאדם מבוגר. הפתרון הוא לבחור במזונות שאפשר לאכול מהם כמות גדולה מאוד בלי להוסיף הרבה קלוריות, כאלו שיש בהם רווח תזונתי נוסף.
לשמירה על העצם: ארבעה מזונות עשירים בסידן שכדאי לכם לשלב בתפריט היומי | ד"ר מאיה רוזמן
ישנם ויטמינים ומינרלים רבים הנחוצים לגוף האדם - ביניהם הסידן (קלציום). הוא קשור לבריאות העצם, הלב, מערכת העצבים, הכליות והשיניים. ד"ר מאיה רוזמן מסבירה מהם המזונות המהווים מקור נהדר לסידן
התרעות פיקוד העורף