הרבה מאיתנו מבלבלים בין תחושת צמא לרעב - מרגישים משהו והולכים לאכול, אבל כוס מים יכולה לפתור את הבעיה, ולא האוכל. שווה לנסות. המים ממלאים את הקיבה ותורמים לשובע. כוס מים לפני כל ארוחה, כולל לפני ארוחת ביניים - מפחיתה את כמות המזון שאוכלים. הרגל בריא שבזכותו מגיעים לכמות המים שדרושה.
כמות המים שצריך לשתות תלויה בסוג הפעילות שלנו. זה ממש לא אחראי להגיד ש"צריך לשתות עשר כוסות ליום" כי יש מי שצריך גם פי שלושה מזה, ובניגוד לכך יש מי שיכול לספור גם נוזלים אחרים במסגרת הכמות היומית.
התרעות פיקוד העורף