כמות הקלוריות ששורפים בזמן מנוחה תלויה בעיקר בכמות השרירים שיש לנו בגוף: כי השרירים צורכים הרבה אנרגיה גם כשלא עושים פעילות. ככל שיש יותר שרירים – שורפים יותר קלוריות.
פעילות כוח והתנגדות תורמת במידה רבה יותר לבנייה ותוספת מסת שריר לגוף, מאשר צעידה.
אמנם בפעילות אירובית יש עליה בדופק ובשריפת הקלוריות, אבל גם בזמן פעילות כוח מאומצת נכונה – גם יש עליה בדופק ובשריפת הקלוריות. בצעידה בקצב בינוני, למשל, יתכן ששורפים פחות קלוריות מאשר באימון כוח קשה.
חיזוק שרירי רגלים, בטן, ישבן, חזה וכתפיים עוזר לשיפור היציבה, מניעת כאבי גב וברכיים ושיפור הבריאות במידה לא פחותה מאשר פעילות אירובית.
בשניהם שורפים קלוריות, כמות הקלוריות שנשרפת מאוד אישית ותלויה בדרגת המאמץ בזמן האימון כוח/אירובי, וכדאי מאוד מאוד לשלב את שניהם בסדר היום שלנו.
התרעות פיקוד העורף