"חשוב להתחיל לשמור על אורח חיים בריא זוגי", היא מציינת וממליצה על שורת דרכים אותם ניתן לשלב יחדיו בכל ימות השנה – "במקביל לשמירה על אורח חיים בריא, יש בכך במקביל גם יכולת לתרום לחיזוקה של מערכת היחסים המשותפת".
לדבריה, מחקרים גם מראים, שכדי למקסם את הפוטנציאל, מומלץ לבצע פעילות אירובית למשך 40 דקות כל יום, או כמעט כל יום.
"לא חייבים לעשות ספינינג או לרוץ מרתון, גם הליכה בערב, באוויר הנעים נחשבת", היא מסבירה – "אופציה נוספת היא לספור צעדים, יש אינספור אפליקציות שסופרות צעדים שאפשר להוריד, מומלץ להגיע לעשרת אלפים צעדים ביום. כאשר שעושים זאת יחדיו מעודדים אחד את השני יותר".
ד"ר פלורנטין גם ממליצה להיגמל מהרגלים מזיקים, כגון עישון ואכילת יתר.
לדבריה, מחקר מ־2011 שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האירופאי מצא שאנשים שלא ישנים מספיק "נמצאים בסיכון מוגבר של 48% לפתח או למות ממחלת לב כלילית בתקופת מעקב של שבע עד 25 שנים, ובסיכון מוגבר של 15% לפתח או למות משבץ בפרק זמן זה.
"לפי מחקרים נוספים, שינה מועטה מדי גם מעלה את הסיכון לסוכרת, כאבי ראש, ודיכאון, וגם פוגעת בחשק המיני, בהזדקנות העור, בזיכרון, בכושר השיפוט, ובזמן התגובה", היא מתריעה. גם יותר מדי שעות שינה אינם אידיאליים. "באותו מחקר נמצא כי 'אלו שישנים תשע שעות או יותר בממוצע בלילה הראו סיכון מוגבר של 38% לפתח או למות ממחלת לב כלילית, וסיכון מוגבר של 65% לסבול משבץ'", היא מסבירה.
התרעות פיקוד העורף