נשירת שיער? עייפות? ייתכן שזה בגלל הדבר הבא

מחסור באבץ הוא בעיה נפוצה יותר ממה שנדמה, במיוחד אצל נשים. המינרל החיוני הזה ממלא תפקיד מרכזי בתפקודים רבים בגוף, וכשהוא חסר - הגוף מתחיל "לצעוק" בדרכים שונות. לפי מחקרים רפואיים, ישנם 12 סימנים עיקריים שיכולים להעיד על מחסור באבץ אצל נשים.

1. בעיות פוריות והפרעות במחזור

אבץ ממלא תפקיד חשוב באזון ההורמונלי. מחסור בו עלול לגרום להפרעות במחזור החודשי - החל מדיחויים וכלה בהפסקה מוחלטת. כמו כן, המחסור עלול להשפיע על הפוריות.

2. נשירת שיער ושבירת ציפורניים

שיער דליל וציפורניים שבירות יכולים להעיד על מחסור באבץ. המינרל חיוני לייצור קרטין - החומר ממנו בנויים השיער והציפורניים. בנוסף, עלולים להופיע כתמים לבנים קטנים על הציפורניים או בליטות מוזרות.

3. שינויי מצב רוח וחרדה

עצבנות חריגה או דיכאון ללא סיבה ברורה עלולים להיות קשורים למחסור באבץ. המינרל משפיע על כימיה המוח ועל האופן שבו הגוף מתמודד עם לחץ.

4. בעיות עור כרוניות

פצעונים, כתמים מתקלפים ופריחות מוזרות יכולים להיגרם ממחסור באבץ. המינרל מסייע בריפוי פצעים, ייצור שמנים טבעיים ובקרה על דלקות. ללא כמות מספקת, העור נוטה לפתח בעיות עמידות.

5. הידבקות תכופה במחלות

אבץ הוא עוזר הפעיל של המערכת החיסונית. הצטננויות תכופות או ריפוי איטי של פצעים עלולים להעיד על מחסור. תאי הדם הלבנים זקוקים לאבץ כדי להילחם בנגיפים ובחיידקים.

6. ירידה במשקל ללא הסבר

שינויים בתיאבון או ירידה בלתי מוסברת במשקל יכולים להיות קשורים למחסור באבץ. המינרל קשור להורמוני הרעב והעיכול, וכשהוא חסר - האותות התזונתיים נעשים מעורפלים.

7. בעיות קיבה ועיכול

שלשולים תכופים, נפיחות או הפרעות עיכול כלליות יכולים להיגרם ממחסור באבץ. המינרל מסייע בשמירה על חוזק דופן המעיים ומפחית דלקות.

8. שינויים בטעם ובריח

אם המאכל המועדף פתאום טועם כמו קרטון, או אם קפה הבוקר מריח רע - יכול להיות שמדובר בבעיית אבץ. המינרל חיוני לתפקוד תקין של קולטני הטעם והריח.

9. עייפות מתמשכת וערפול מחשבתי

מחסור באבץ יכול להשפיע על רמות האנרגיה ועל חדות החשיבה. הקשר שלו לייצור אנרגיה תאית ולמוליכים עצביים עלול לגרום לתחושת תשישות או "ערפל מוחי".

10. בעיות פה ולשון

כאבים בפה שלא מתרפאים, רגישות חניכיים או שכבה לבנה על הלשון יכולים להיות קשורים למחסור באבץ. המינרל תומך בתיקון רקמות הפה ומסייע בשליטה על חיידקים.

11. בעיות עיניים ורגישות לאור

אבץ תומך בעיניים על ידי סיוע לוויטמין A לפעול כראוי. כשרמתו נמוכה, עלולות להופיע יובש עיניים, ראייה מטושטשת או רגישות מוגברת לאור.

12. חולשת עצמות וכאבי מפרקים

אבץ מסייע בבניית עצמות ובשמירה על חוזק המפרקים. הוא משתתף בסינתזה של קולגן ובגדילת עצמות, דבר החשוב במיוחד לנשים.

כיצד להתמודד עם מחסור באבץ - מקורות מזון עשירים באבץ

המלצות נוספות

מחסור באבץ הוא בעיה שכיחה שעלולה להשפיע על היבטים רבים של הבריאות הנשית. זיהוי מוקדם של הסימנים והתאמה של התזונה יכולים למנוע בעיות בריאותיות רציניות יותר. חשוב לזכור שאבץ אינו פועל לבדו - הוא תומך בויטמינים ומינרלים אחרים, ובלעדיו השפעתם פוחתת.