האזור העדין והרגיש סביב העיניים הוא אחד האזורים הראשונים בפנים שמראים סימני עייפות או חסרים תזונתיים. כאשר הגוף סובל מיובש וזרימת הדם איטית, כתמי פיגמנטציה הופכים בולטים יותר, מה שגורם לאזור שמתחת לעיניים להיראות כהה יותר. אכילת מזונות לחים ועשירים בנוגדי חמצון מגרה את זרימת הדם, תומכת בייצור קולגן, מפחיתה דלקות ומחזקת את כלי הדם העדינים שמתחת לעיניים. הזנת הגוף בחומרים מזינים נכונים מסייעת להבהיר באופן טבעי את האזור שמתחת לעיניים ולהקל על סימני עייפות.
מים
כאשר הגוף מיובש, העור מתחת לעיניים הופך עמום וחסר חיים, מה שמחמיר עיגולים כהים מתחת לעיניים. שתייה מספקת מסייעת במניעת אגירת נוזלים, שטיפה מרעלים והפחתת נפיחות מתחת לעיניים. לכן, שתיית כשמונה כוסות מים מדי יום עוזרת לגוף, שומרת על זוהר העור ומפחיתה את רמות המלח התורמות לשקיות מתחת לעיניים.
מלפפונים
מלפפונים מכילים מעל 95 אחוז מים, מה שעוזר להעניק לחות לגוף ולשמור על לחות באזור סביב העיניים. הם גם עשירים בויטמינים A, C ו-K, התורמים לבריאות כלי הדם ומפחיתים את מראה הנפיחות והעיגולים הכהים. מומלץ לאכול אותם מדי יום כחטיף או להוסיף אותם לסלטים.
עגבניות
עגבניות עשירות בליקופן, נוגד חמצון ידוע המסייע בגירוי זרימת הדם ובהגנה על העור מפני נזקים וקרינה אולטרה סגולה (UV). מחקרים אחרונים הראו כי צריכת עגבניות תורמת לשיפור צפיפות העור ולהפחתה בהופעת כתמי גיל. מחקרים אלה הראו גם כי ליקופן מסייע בהגנה על תאי העור מפני נזקי UV. מומלץ להוסיף עגבניות גולמיות לסלטים ולשייקים מדי יום.
אבטיח
אבטיח מסייע להעניק לחות לגוף ולרענן את העור מבפנים, הודות לכמות המים שבו, העומדת על כ-92 אחוזים. זהו אחד המזונות היעילים ביותר להפחתת כהויות מתחת לעיניים ונפיחות, שכן הוא עשיר בנוגדי חמצון כמו בטא-קרוטן, ויטמין C וליקופן, שכולם תורמים לשיפור גמישות העור ולחיזוק חיוניותו.
מזונות עשירים בוויטמין E
ויטמין זה הוא נוגד חמצון רב עוצמה המגן על תאי העור מפני עקה חמצונית ומונע פירוק קולגן, ובכך שומר על גמישות העור העדין מתחת לעיניים. צריכה קבועה של מזונות עשירים בוויטמין E מסייעת להפחית עיגולים כהים ולעכב את הופעת הקמטוטים וסימני ההזדקנות המוקדמת. כמה מהמקורות הטובים ביותר לוויטמין E כוללים שקדים, גרעיני חמניות, בוטנים, תרד וברוקולי. מומלץ לאכול חופן אגוזים וזרעים מדי יום כחטיף ולכלול ירקות בארוחות היומיות כדי להגביר באופן טבעי את רמות ויטמין E.
תפוזים
תפוזים עשירים בויטמינים A ו-C, החיוניים לייצור קולגן. קולגן אחראי על שמירת מוצקות העור והפחתת צניחה סביב העיניים. ויטמין C גם מסייע בהבהרת גוון העור ומונע החמרה של עיגולים כהים. מומלץ לצרוך תפוזים או מיץ תפוזים מדי יום במהלך חודשי החורף.
פפאיה
פפאיה מכילה את האנזים פפאין, אשר מקלף בעדינות את העור ומשפר את זוהרו. היא גם עשירה בוויטמינים A ו-C, המסייעים בשיקום העור ובהפחתת כתמים כהים. צריכה קבועה של פפאיה יכולה לעזור להבהיר ולהחמיר את גוון העור מתחת לעיניים; ניתן לאכול אותה כחטיף או להוסיף אותה לשייקים.
התרעות פיקוד העורף