עם זאת, לפי אתר "Times of India" ישנם מספר משקאות טבעיים שעשויים לסייע בהורדת לחץ הדם בתנאי שהם נצרכים באופן קבוע. יש לציין כי משקאות אלה אינם מהווים תחליף לתרופות, ויש לצרוך אותם רק כתוספת.
מיץ סלק: הניטריטים התזונתיים במיץ סלק מומרים לתחמוצת החנקן כאשר הם מעובדים על ידי הגוף. תחמוצת החנקן מסייעת להרפות ולהרחיב את כלי הדם, מה שמשפר את זרימת הדם ומוריד את לחץ הדם.
שתיית מיץ סלק לאחר ההתעוררות מסייעת לשפר את ספיגת תרכובות הניטראט הנדרשות לניהול לחץ הדם. מחקרים מצביעים על כך שירידה של 5 מ"מ כספית בלחץ הדם הסיסטולי כתוצאה מצריכת מיץ סלק עשויה להפחית את הסיכוי למוות ממחלת לב או כלי הדם בעד 10%.
תה היביסקוס: התרכובות הביואקטיביות בתה ההיביסקוס פועלות כמעכבי ACE טבעיים - מנגנון הדומה לתרופות ללחץ דם. מחקרים מראים ששתיית שלוש כוסות של תה היביסקוס ביום מורידה את לחץ הדם הסיסטולי ב-7.2 נקודות אצל אנשים עם לחץ דם גבוה, בעוד שחלק מהמשתתפים מקבלים תוצאות טובות יותר.
תכונות תה ההיביסקוס מרפות ומסייעות לשמור על כלי הדם פתוחים ולמנוע את התכווצותם שאחראית ללחץ דם גבוה. התרכובות האנטי-דלקתיות של התה תורמות גם להגנה על בריאות הלב וכלי הדם. שתיית תה היביסקוס בבוקר היא דרך נוחה להתמודד עם בעיות לחץ דם באופן טבעי.
מיץ עגבניות ללא מלח: מיץ עגבניות ללא מלח עשיר בתרכובות מועילות ללב כמו ליקופן ואשלגן, ששניהם ממלאים תפקיד חשוב בוויסות לחץ הדם ובקידום בריאות הלב וכלי הדם.
לפי מחקרים שונים, הוספת מיץ עגבניות ללא מלח לתזונה היומית יכולה לשפר את ויסות לחץ הדם ולהוריד את רמות הכולסטרול LDL. אשלגן מסייע לאזן את רמות הנתרן בגוף, מה שמפחית את לחץ הדם הגבוה. ליקופן, נוגד חמצון חזק, תורם למאבק בלחץ חמצוני.
בחירת מיץ עגבניות ללא מלח היא חיונית, שכן מיצי מלח עלולים להעלות את רמות הנתרן ולגרום בטעות ללחץ דם גבוה.
ישנם גם משקאות טבעיים נוספים שמומלץ לכלול בשגרה היומית שלכם:
מיץ רימונים: מחקרים קליניים הראו שהוא עשיר בנוגדי חמצון המסייעים להוריד את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי.
תה ירוק: התרכובות הבריאות שלו תורמות לשיפור האלסטיות של כלי הדם ולהפחתת דלקת, מה שמסייע להוריד את לחץ הדם.
מיץ חמוציות: דל קלוריות ועוזר להוריד לחץ דם אצל מבוגרים.
הדרך היעילה ביותר להפיק תועלת מהמשקאות הללו היא לצרוך אותם ללא סוכרים מוספים, שכן סוכר עלול לבטל את היתרונות הבריאותיים שלהם. צריכה סדירה היא גם קריטית, שכן ההשפעות שלה חזקות יותר כאשר הן חלק מתזונה בריאה לטווח ארוך.
התרעות פיקוד העורף