"נשימות נכונות יכולות לעשות פלאים בהפחתת סטרס וגם בשמירה על הלב. אם אתה מרגיש עייף, או זקוק להפסקה, אל תתבייש לקחת זמן למנוחה. החיים לא חייבים להיות במרוץ. עדיף לעבוד בקצב נינוח מאשר להיות בלחץ להשלים משימות. זה גם ישפיע לטובה על הבריאות שלך בטווח הרחוק".
"כמו כן, כדאי גם לפנות לתזונאית, שיכולה לבדוק את כמות הקלוריות שאתה צורך. לעיתים, בגיל מאוחר, רבים מאבדים את התיאבון ואוכלים פחות. במקרים כאלה יכול להיות שספיגת המזון לא תהיה אופטימלית. אם לא מוצאים סיבה ברורה, כדאי להמשיך בסדרת בדיקות נוספת, אולי לבדוק גם מחלות דלקתיות או אוטואימוניות. לא כדאי להזניח ירידה כזו במשקל, והבדיקות עשויות לתת תמונה מלאה יותר של מצב בריאותך".
"אם אינך רוצה לקנות מכונה, תוכל להרטיב סדין ולהניח אותו על כיסא ליד המיטה. הלחות שתתפשט מהסדין תעזור להרטיב את האוויר בחדר. בנוסף, כדאי להשתמש בשפתונים עם לחות כמו 'לבלו' או קרמים אחרים שמונעים יובש בשפתיים. אם אתה חושש שיש לך בעיה כמו דום נשימה בשינה, הייתי ממליץ לבקש הפניה למעבדת שינה. שם יבדקו את איכות השינה שלך ויבררו אם ישנן הפסקות נשימה או הפרעות שינה אחרות, שמובילות לבעיות נשימה".
"אם אתה מקבל טיפול, והתקדמות המחלה איטית, הדבר הכי חשוב הוא להישאר במעקב אצל הרופא שלך, לפחות פעם בחצי שנה או שנה. אם הרעד מפריע לך מאוד, כדאי להתייעץ עם נוירולוג שיבדוק את האפשרות להוסיף טיפול או לשנות את התרופות. אם הרעד לא מחמיר באופן משמעותי, אין מקום לדאגה רבה. המטרה היא להמשיך בטיפול שמאט את התקדמות המחלה, ולנסות לשמור על אורח חיים פעיל ומאוזן. אם יש לך תחושת חוסר נוחות, תוכל להתייעץ עם רופא שיבדוק את מצבך וימליץ על המשך טיפול".
התרעות פיקוד העורף