בראש הרשימה נמצאים הקיווי. לדבריו, הקיווי מכיל אנזים בשם אקטינידין, המסייע בפירוק חלבונים ומקל על תהליך העיכול, במיוחד לאחר ארוחות כבדות. המזון השני הוא פפאיה. ד"ר סתי מציין כי הפרי מכיל את האנזים פפאין, התומך בעיכול ומסייע בהפחתת נפיחות ואי־נוחות בבטן.
המלצה מעט מפתיעה נוגעת לבננות – אך דווקא כשהן עדיין מעט ירוקות. בננות כאלה עשירות בעמילן עמיד, חומר התורם להזנת חיידקי המעיים הטובים, תומך במיקרוביום ומסייע גם לאיזון רמות הסוכר בדם. את הרשימה חותמת הגויאבה. הפרי עשיר בסיבים תזונתיים ובוויטמין C, שילוב שתורם לפעילות מעיים סדירה ולמערכת עיכול בריאה.
בעבר ציין ד"ר סתי גם כי זרעי צ'יה, פשתן ובזיליקום נחשבים ל"סופר־פוד" בכל הקשור לניקוי מערכת העיכול ולשמירה על בריאות המעיים.
התרעות פיקוד העורף