הקלמנטינה, פרי ההדר הקטן והמוכר, נחשבת לאחת הפירות הנפוצים ביותר בעונת החורף - לא רק בזכות טעמה המתוק וקלות האכילה שלה, אלא גם בשל יתרונותיה הבריאותיים הרבים. מחקרים עדכניים מצביעים על כך ששילוב קלמנטינות בתפריט היומי, במידה, עשוי לתרום לבריאות הגוף ולתפקודו התקין.
שתי קלמנטינות מכילות למעלה מ-100% מהכמות היומית המומלצת של ויטמין C - רכיב חיוני לחיזוק מערכת החיסון ולהגנה על תאי הגוף מפני נזק. בנוסף, הפרי מספק כמות נאה של סיבים תזונתיים, המסייעים לשיפור העיכול ולתחושת שובע, ותורמים לאיזון המשקל. מעבר לכך, הקלמנטינה עשירה באשלגן - מינרל חשוב לוויסות לחץ הדם ולשמירה על בריאות הלב - בכמות הדומה לזו המצויה בבננה קטנה.
הפרי מכיל גם תרכובות צמחיות נוגדות חמצון, ובראשן פלבנואידים, שלהן תפקיד בהפחתת דלקות ועקה חמצונית. ויטמין C מסייע בנטרול רדיקלים חופשיים - מולקולות שעלולות לתרום להתפתחות מחלות כרוניות, ובהן סוגים מסוימים של סרטן. מחקרים מצביעים על כך שתכונות אלו הופכות את הקלמנטינה לתומכת משמעותית במערכת החיסון, במיוחד בעונות שבהן נפוצות הצטננות ושפעת.
מחקרים מצביעים על כך שתכונות אלו הופכות את הקלמנטינה לתומכת משמעותית במערכת החיסון, במיוחד בעונות שבהן נפוצות הצטננות ושפעת. בנוסף, הסיבים מאטים את ספיגת הסוכרים בדם, ובכך תורמים למניעת עליות חדות ברמות הסוכר - יתרון חשוב עבור מי שמבקשים לשלוט במשקלם או להפחית סיכון להתפתחות סוכרת.
תרכובות פעילות בהדרים, ובהן הקלמנטינה, נקשרות גם לירידה בסיכון לתסמונת המטבולית - הכוללת יתר לחץ דם, סוכרת ומחלות לב. מחקרים מראים כי פלבנואידים עשויים לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול ובשיפור גמישות כלי הדם, ובכך לצמצם את הסיכון לטרשת עורקים.
סקירות מדעיות רחבות מצביעות על קשר בין צריכה גבוהה של פירות הדר לבין ירידה בסיכון לסרטן המעי הגס, וכן לשיפור במדדי משקל ובהיקף המותניים - נתונים התורמים למניעת השמנה.
עם זאת, מומחי תזונה מזהירים מפני צריכה מופרזת של קלמנטינות, שכן עודף ויטמין C עלול לגרום להפרעות עיכול אצל חלק מהאנשים. כמו כן, מטופלים הנוטלים תרופות מסוימות מתבקשים להיוועץ ברופא, בשל אפשרות לאינטראקציה בין הפרי לתרופות - בדומה לאשכולית.
התרעות פיקוד העורף