כשהטמפרטורות יורדות וכשקר וגשום אנחנו מרגישים פחות צמאים ולפעמים שוכחים לשתות. עם זאת, אוויר יבש בחורף, בין אם בחוץ ובין אם בפנים, בבית מחומם, עלול להאיץ איבוד נוזלים מהגוף, מה שמוביל ליובש בעור ולגירוי בגרון ובעיניים.
הנה חמש אפשרויות:
מים חמים: מים הם האפשרות הפשוטה והיעילה ביותר להידרציה בכל עונות השנה. בחורף, שתיית מים חמים (בטמפרטורת החדר) עשויה להיות קלה ומקובלת יותר על הגוף, במיוחד בבוקר. מומחים אומרים שמים חמים עשויים להיות עדינים יותר לקיבה מאשר מים קרים ולעזור לחלק מהאנשים לשפר את העיכול.
מי קוקוס: למי שלא מעדיף לשתות מים רגילים, מי קוקוס הם חלופה עם טעם עדין המכיל אלקטרוליטים טבעיים כמו אשלגן, המסייעים לשמור על איזון נוזלים בגוף. מומלץ לבחור במשקה ללא תוספות סוכר ולהסתפק בכמויות מתונות.
מרק: מרק ירקות, מרק עצמות או מרק מיסו הם אפשרויות פופולריות בחורף, ומשלבות הידרציה וחום. מאחר שמדובר במזון שמכיל קלוריות ונתרן יש לצרוך אותו בכמות מתונה, במיוחד אצל מטופלים עם יתר לחץ דם.
תה צמחים: בניגוד לתה וקפה תה צמחים הוא אופציה נוספת נטולת קפאין שתספק חום וטעם מבלי להשפיע על איזון הנוזלים בגוף.
חלב חם: לא רק מספק נוזלים לגוף, אלא גם חומרים מזינים חשובים כמו סידן וחלבון. ערכו התזונתי יכול להיות גדול יותר אם מוסיפים כורכום להכנת מה שמכונה "חלב זהב" שנלחם בדלקות בזכות הכורכום.
בשורה התחתונה, שמירה על הידרציה בחורף חשובה לא פחות מאשר בקיץ. מומחי בריאות אומרים ששתיית מים לצד משקאות חמים טבעיים תוך הימנעות מיותר מדי סוכרים ונתרן היא המפתח לתמיכה בבריאות הגוף בחורף.
התרעות פיקוד העורף