בימים מתוחים או בתקופות של עומס נפשי, רבים מאיתנו ישנים פחות. לפעמים זה בגלל סטרס, לפעמים בגלל שמתעוררים באמצע הלילה, ולפעמים פשוט כי קשה לנו להירדם. אז נכון, כולנו הרגשנו - חוסר שינה לא גורם רק לתחושת עייפות בבוקר.
הוא משפיע כמעט על כל מערכת בגוף, ולפעמים חוסר שינה של לילה אחד מחליש אותנו לכמה ימים אחר כך. אבל אם זה כמה לילות רצופים של חוסר שינה? מחקרים הוכיחו שזה משפיע על התיאבון, על רמות הסוכר בדם, על תפקוד המוח, על תגובת הגוף לסטרס ואפילו על הצטברות שומן באזור הבטן.
אין טעם למדוד מתי הלכנו לישון ומתי התעוררנו בבוקר, אלא רק אם השינה רציפה יחסית, ללא יקיצות רבות. רק בצורה הזאת היא מאפשרת למוח ולגוף לעבור את שלבי השינה העמוקה והשינה החלומית (REM), שחיוניים להתאוששות הגוף ולתפקוד המוח. אבל אם השינה קצרה מדי או מקוטעת, הגוף נכנס למצב של עומס פיזיולוגי מתמשך, וההשפעות מתחילות להצטבר.
התרעות פיקוד העורף