מנקה את העורקים מ"הכולסטרול הרע": סיב הפלא שאתם חייבים להכיר

קליפות פסיליום הפכו בשנים האחרונות לתוסף סיבים פופולרי, בין היתר בזכות מחקרים שקושרים אותן להפחתת כולסטרול ולשיפור תפקוד מערכת העיכול. עם זאת, למרות שמדובר במוצר שנחשב בטוח עבור רוב האנשים, חשוב להכיר גם את אופן השימוש, תופעות הלוואי והאינטראקציות האפשריות עם תרופות.

פסיליום מופק מצמח ה-Plantago ovata או לחך סגלגל, הגדל בעיקר בהודו. הקליפות עשירות בסיבים מסיסים שסופחים מים במערכת העיכול ויוצרים מעין ג'ל. התכונה הזו עומדת בבסיס חלק מההשפעות המיוחסות לתוסף.

עשוי להפחית את הכולסטרול הרע

אחת ההשפעות המרכזיות שנחקרו היא על רמות הכולסטרול. רמות גבוהות של LDL, המכונה גם "הכולסטרול הרע", קשורות להצטברות שומנים בדפנות העורקים ולסיכון מוגבר למחלות לב, התקף לב ושבץ. צריכת פסיליום עשויה לסייע בהפחתת רמות ה־LDL והכולסטרול הכללי בדם, ולכן היא עשויה להשתלב כחלק מאורח חיים שנועד להפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי.

פסיליום סופח מים ומגדיל את נפח הצואה, ובכך עשוי לרכך אותה ולהקל על מעבר במערכת העיכול. עם זאת, כאן יש חשיבות מיוחדת לשתייה מספקת. נטילת פסיליום ללא מספיק נוזלים עלולה דווקא להחמיר עצירות ואף לגרום לקושי במעבר הצואה.

דווקא יכול לסייע גם בשלשול ומעי רגיז

באופן שנשמע מעט מנוגד לאינטואיציה, אותה יכולת לספוח מים עשויה לסייע גם במקרים של צואה רכה או שלשול. הפסיליום פועל כחומר שמוסיף נפח לצואה וסופח נוזלים עודפים, ולכן עשוי לעזור בהסדרת היציאות.הוא עשוי לסייע גם במצבים של שלשול כרוני ובחלק מהמטופלים עם מחלות מעי מסוימות.

תסמונת המעי הרגיז (IBS) עשויה להתבטא בכאבי בטן, נפיחות, עצירות, שלשול או שילוב ביניהם. פסיליום נחשב לסיב שעשוי להתאים לסוגים שונים של התסמונת, משום שהוא מסייע לווסת את מרקם הצואה. לפי המקור, הוא עשוי להיות יעיל גם ב־IBS שמאופיין בעיקר בעצירות, גם בזה שמאופיין בשלשול וגם בצורה המעורבת.

איך צורכים פסיליום?

פסיליום נמכר בצורות שונות, ובהן אבקה, גרגירים, כמוסות ואף מוצרים מוכנים אחרים. כאשר משתמשים באבקה או בגרגירים, נהוג לערבב אותם בכמות מספקת של מים או משקה אחר ולשתות מיד.

המינון משתנה בהתאם למטרת השימוש ולמצב הרפואי. המקור מציין כדוגמה שבמקרה של עצירות עשויה להתאים כפית פעמיים ביום לחלק מהאנשים, אך אין לראות בכך מינון אחיד או המלצה אישית. מומלץ להתחיל בכמות נמוכה ולהתייעץ עם איש מקצוע לגבי המינון המתאים.

לא מתאים לכל אחד

למרות שפסיליום נחשב בדרך כלל בטוח, קיימים מצבים שבהם יש לנקוט זהירות או להימנע ממנו ללא ייעוץ רפואי. בין היתר מומלץ להתייעץ עם רופא במקרה של קושי בבליעה, חסימת מעיים, דימום רקטלי, מחלות כליה, מחלות לב, לחץ דם גבוה או סוכרת. יש לעדכן רופא גם בהריון, בהנקה או כאשר מקפידים על תזונה דלת נתרן או סוכר.

כיוון שמדובר בכמות משמעותית של סיבים, פסיליום עלול להשפיע על ספיגת תרופות מסוימות במערכת העיכול. מצוין כי בין התרופות שעשויות להיות מושפעות נמצאות אספירין, דיגוקסין ותרופות מסוימות לטיפול בזיהומים בדרכי השתן. לכן מומלץ להפריד בין נטילת הפסיליום לבין תרופות מסוימות בהתאם להנחיית רופא או רוקח.

פסיליום עלול לגרום לתופעות לוואי, ובהן כאבי בטן, בחילה, הקאה, גרד או פריחה. במקרים נדירים יותר עלולים להופיע קושי בבליעה או בנשימה – מצבים שמחייבים פנייה רפואית. אפשר גם לצרוך יותר מדי פסיליום, ולכן חשוב לפעול לפי הוראות המוצר ולא להגדיל מינון ללא צורך.