האם ניתן להרגיש פחות עייפים כאשר אנו קמים בבוקר? מחקר חדש, שפורסם בכתב העת Nature Communications, טוען שכן. על פי המחקר, ישנם מספר הרגלים שאימוצם ישפיע על רמת הערנות בבוקר.
החוקרים גילו, כצפוי, כי אדם אדם ישן יותר שעות מהרגיל, או מתעורר מאוחר מהרגיל, רמת הערנות שלו תגדל בבוקר למחרת. כמו כן, קיים קשר בין רמות גבוהות של פעילות גופנית במהלך 10 השעות הפעילות ביותר של היום הקודם ובין ערנות מוגברת בבוקר.
עוד גילו החוקרים כי אכילת ארוחת בוקר עתירת פחמימות מגבירה את הערנות, בעוד ארוחת בוקר עתירת חלבון מפחיתה אותה. גם הפחתה בכמות הסוכר ביום תגרום לערנות גבוהה יותר.
התרעות פיקוד העורף