מחקר מדעי מצא כי שינה בת שש שעות בלבד הופכת כל משימה הדורשת מיקוד, חשיבה מעמיקה או פתרון בעיות לקשה יותר. מחקר משנת 2018 קבע כי אנשים שישנים חמש עד שש שעות הם 19% פחות פרודוקטיביים מאנשים שישנים באופן קבוע שבע עד שמונה שעות בכל לילה. מעבר לכך, אנשים שישנים פחות מחמש שעות הם כ-30% פחות פרודוקטיביים.
תכנון שינה דרך אימון ובאמצעים טקטיים היא ליבת פיתוח כישורי המנהיגות, והמטרה היא לקבל שבע עד תשע שעות שינה כל 24 שעות, אחרת, אפילו משימות פשוטות עלולות להתבצע בקושי רב. משמעת חשובה מאוד לעבודה, לזוגיות, למשפחה ולזמן הפנוי שלנו, כי אם אין לאדם הרבה אנרגיה לעשות את כל המשימות הללו, הן ייכשלו או לפחות לא יבוצעו כמו שצריך.
להלן הטיפים לאסטרטגיית הירדמות מועילה, שתגרום לכם לשקוע בשינה עמוקה בתוך שתי דקות בודדות:
התרעות פיקוד העורף