באופן טבעי, כל סוגי המזונות מספקים לגוף רמה מסוימת של אנרגיה בגלל האופן שבו הם הופכים לקלוריות, אבל חלקם ממריצים יותר מאחרים. בתור התחלה, פחמימות נותנות את מירב האנרגיה לגוף, אבל תלוי אילו. פחמימות מזוקקות כמו לחם לבן יעלו את רמת הסוכר בדם במהירות ולמעשה יובילו לעייפות רבה יותר.
אבל לפחמימות מורכבות (פירות, ירקות, דגנים מלאים) לוקח הרבה יותר זמן להתעכל, ולכן הן מעלות בהדרגה יותר את רמת הסוכר בדם ומעניקות אנרגיה לאורך זמן.
יחד עם פחמימות, נמצא כי שומנים בריאים כמו אומגה 3 מספקים אנרגיה מתמשכת, ומזונות עשירים בחלבון יכולים לשמור על רמות האנרגיה על ידי הסרת רעב והשארת תחושת שובע לפרקי זמן ארוכים יותר. כדי ללמוד עוד על מזונות ספציפיים המעניקים אנרגיה חיונית, שוחחנו עם כמה דיאטנים מומחים.
התרעות פיקוד העורף