לכו על זה: מחקר - הליכה מהירה מאזנת שינה לקויה

זה לא סוד כי שינה טובה ופעילות גופנית חשובות מאוד לבריאותנו, וכי מחסור בשתי אלה מעלה את הסיכון ללקות במחלות שונות, כולל שבץ מוחי וסרטן.  לאחרונה פורסם מחקר חדש, שגילה כי הליכה מהירה עשויה לסייע במניעת חלק מהמקרים של מוות מוקדם כתוצאה משינה ירודה.

החוקרים, מאוניברסיטת קולג' לונדון (UCL) ומאוניברסיטת סידני, בחנו במשך 11 שנים את נתוניהם של כ־380 אלף משתתפים בריטים באמצע שנות ה־50 לחייהם, ובדקו בין היתר את תדירות הפעילות הגופנית שהם ביצעו ואת איכות השינה שלהם.

הממצאים, שפורסמו אתמול בכתב העת British Journal of Sports Medicine, חשפו כי המשתתפים שנמצאו בקבוצת הכושר הגופני הנמוך ובקבוצת השינה הלקויה היו בסיכון גבוה ב־57% למוות מוקדם מכל סיבה שהיא. בנוסף, הם נמצאו בסיכון גבוה יותר ב־67% לפתח מחלות לב וכלי דם ובסיכון גבוה יותר ב־45% לחלות בסרטן.

החוקרים מצאו כי הליכה מהירה במשך 150 דקות בשבוע, בהתאם להמלצה של ארגון הבריאות העולמי, עשויה לבטל את מרבית ההשפעות השליליות שמביאה איתה שינה לקויה - מה שמצביע על כך ששינויים זעירים בשגרה היומיומית עשויים לגרום לשינוי משמעותי בחיינו.