במחקר שהתבסס על נתונים וסקירות מוח של 770 צעירים בריאים, זיהו החוקרים חמישה פרופילי שינה מרכזיים. כל פרופיל מתאר שילוב אחר של דפוסי שינה והשפעתם על בריאות נפשית, קוגניציה, זיכרון, התנהגות ויחסים חברתיים.
החוקרים מדגישים כי רוב האנשים אינם משתייכים לפרופיל אחד בלבד, אלא מבטאים שילוב משתנה של פרופילים לאורך חייהם. כמו כן, הקשר בין שינה לבריאות פועל לשני הכיוונים - שינה גרועה עלולה לפגוע בבריאות, אך גם מצבים נפשיים ופיזיים יכולים לשבש את השינה.
הממצאים מראים, בין היתר, ששינה קצרה מדי פוגעת בביצועים הקוגניטיביים ומגבירה עצבנות, ששינה מופרעת קשורה לחרדה ולדיכאון, וששימוש בעזרי שינה עשוי לפגוע בזיכרון - אך במקביל לשפר תחושת תמיכה חברתית.
לדברי החוקרים, אף שהשינה היא אישית מאוד, יש צעדים פשוטים שיכולים לסייע לרוב האנשים: שמירה על שעת שינה קבועה, יצירת שגרת ערב מסודרת והימנעות מאלכוהול לפני השינה. הבנה טובה יותר של פרופיל השינה האישי עשויה להיות מפתח לשיפור הבריאות ואיכות החיים.
התרעות פיקוד העורף