כדי לחזק את הגוף בעונת החורף, מומחים מציעים לא להסתמך רק על ויטמין C, אלא גם על תוספי תזונה ומזונות שמסייעים למערכת החיסון ולבריאות הכללית, כך לפי ידיעה שהובאה ב"אל ערבייה".
חמאת בוטנים איכותית תכיל כמה שפחות רכיבים. מומלץ להימנע ממוצרים עם סוכר או מלח מוסף, במיוחד למי שמנטר לחץ דם או צריכת סוכר. חמאת בוטנים טבעית, המורכבת רק מפולי בוטנים, עשויה לדרוש ערבוב או קירור, אך היא בריאה יותר.
ברזל מהמזון מהווה פתרון לאנשים שסובלים ממחסור בברזל ואינם סובלים תוספים. מזונות עשירים בברזל כוללים כבד, צדפות, עדשים, סויה, זרעי דלעת ותרד. מומלץ לשלב אותם עם מזונות עשירים בוויטמין C לשיפור הספיגה, ולהימנע מצריכת סידן בו זמנית.
שומשום שחור אינו נפוץ כמו הלבן, אך צפוף יותר תזונתית ומכיל יותר מינרלים מסוימים. ניתן להוסיף כמות קטנה לשקדים, יוגורט, שיבולת שועל או סלטים, כדי לקבל ערך תזונתי נוסף מבלי לשנות את התזונה הקבועה.
לסיכום, חיזוק הבריאות בחורף אינו דורש פתרונות מסובכים. הכל מתחיל בבחירות תזונתיות נכונות, המשלבות גיוון, מתינות וייעוץ מקצועי לפני שימוש בתוספים.
התרעות פיקוד העורף