הפיזיותרפיסטית הסבירה: "קודם כל - מלפנים לאחור ולא להפך. זה כדי לוודא שהצואה לא תיכנס לאיברי המין שלכם ותגרום לזיהום חיידקי". בנוסף לכך, היא הסבירה כי ישנה "טכניקה שבה אתם יכולים להיעזר כדי לצמצם את מספר הניגובים. אם אתם עדיין מגלים שאתם לא נקיים אחרי ניגוב או שניים - תוכלו ללחוץ על פי הטבעת שלכם בעדינות. זה יכול לסייע בסגירת הסוגרים ובהסרת הפיסות הקטנות שנותרו שם".
היא הוסיפה: "עבור אנשים מסוימים, עקביות היציאות גם היא משחקת תפקיד. כדי לעזור לעצמכם להתרוקן באופן טבעי ובלי מאמצים מיותרים שרק פוגעים בכם, עליכם לכלול יותר מים, ירקות ופירות בתזונה היומית שלכם. אם כל הדברים הללו לא עזרו - כדאי לכם לבקר את רופא המשפחה ולבדוק מה מקור הבעיה".
התרעות פיקוד העורף