מתכון פשוט: כמדי שבוע, הציגה ד"ר מאיה רוזמן בתוכניתה ב-103FM מתכון דיאטטי ובריא. הפעם: שייק שקדים, בננה וקוקוס - משביע במיוחד ומכיל אומגה 3, אשלגן, מגנזיום וסידן. הוא מכיל 150 קלוריות, שזה קצת יותר מנשנוש ביניים בזמן דיאטה (אבל לא צריך להיות קטנוניים על 30 קלוריות).
מצרכים:
5-6 פרוסות בננה קפואות (בערך חצי בננה גדולה)
כף קוקוס
כף שקדים מולבנים פרוסים
כפית צ'יה
חצי כוס חלב סויה (או רגיל)
חצי כוס מים
5 קוביות קרח
קורט קינמון
אפשר להוסיף מעט אגוז מוסקט ושקית סוכרלוז (אם אוהבים מתוק)
אופן ההכנה:
לשים את כל המצרכים בבלנדר המיועד להכנת שייקים למשך דקה, למזוג לכוס ולרוויה!