5-6 פרוסות בננה קפואות (בערך חצי בננה גדולה)
כף קוקוס
כף שקדים מולבנים פרוסים
כפית צ'יה
חצי כוס חלב סויה (או רגיל)
חצי כוס מים
5 קוביות קרח
קורט קינמון
אפשר להוסיף מעט אגוז מוסקט ושקית סוכרלוז (אם אוהבים מתוק)
לשים את כל המצרכים בבלנדר המיועד להכנת שייקים למשך דקה, למזוג לכוס ולרוויה!
התרעות פיקוד העורף