מחקרים מצביעים על כך ששום יכול להוריד את לחץ הדם. שום יכול גם לסייע בהפחתה של 16% עד 40% בסיכון לאירוע קרדיווסקולרי. כל זה קורה בזכות התרכובת הביו-אקטיבית העיקרית אליצין, וזה מה שהיא עושה בגוף:
מטא-אנליזה של 12 ניסויים שבהם השתתפו 553 מבוגרים עם לחץ דם גבוה שאינו מטופל תרופתית מצאה כי שום הפחית ביעילות את לחץ הדם, בדומה לתוצאות הצפויות עם תרופות סטנדרטיות ללחץ דם. בנוסף, שימוש בשום הראה פחות תופעות לוואי בהשוואה לתרופות סטנדרטיות. למרות המחקרים שמצביעים על כך ששום יכול לסייע בהורדת לחץ דם, עדיין אי אפשר לשקול אותו כטיפול בלעדי לתופעה.
כמה שום נדרש להשפעה?
מחקרים מראים כי מגוון תכשירי שום במינונים הבאים שימשו להורדת לחץ דם:
תמצית שום מיושן הניבה את התועלת הרבה ביותר, אם כי תוצאות הושגו עם כל הצורות שנבדקו. ברוב המקרים, מינונים גבוהים יותר של 400 עד 2,400 מ"ג מדי יום סיפקו את התוצאות הטובות ביותר.
האם תוספי שום בטוחים לשימוש?
עבור רוב האנשים, תוספי שום הם דרך בטוחה ונוחה לצרוך שום כאשר הם נלקחים בכמויות המומלצות. תוספי שום הם בטוחים עבור רוב האנשים כאשר הם נצרכים לפי ההוראות, אבל עדיין כדאי להתייעץ עם רופא לפני תחילת השימוש.
תוספי שום מורכבים בדרך כלל משיני שום שלמות מיובשות וטחונות. התוספים בדרך כלל אינם גורמים לתסמינים מזיקים, אבל הם עלולים לעורר כמה תופעות לוואי אצל אנשים מסוימים:
מי צריך להימנע משום?
ייתכן שתהיו רגישים יותר לתופעות לוואי שליליות של שום אם אתם סובלים ממצבים בריאותיים מסוימים או נוטלים תרופות מסוימות. בהתבסס על ראיות מחקריות, עליכם להגביל או להימנע מתוספי שום אם אתם סובלים מאחת מהתכונות הבאות:
התרעות פיקוד העורף