לפני שאתם מתחממים בחדר השינה, כדאי להעלות את החום בתנור. אפרודיזיאקים הם מזונות, עשבי תיבול או תבלינים שמאמינים כי הם מעוררים באופן טבעי את הדחף המיני ומשפרים את הביצועים. בעוד ששוקולד מר ותותים אולי הם הראשונים שעולים במחשבה, קיימים שילובים מזינים ומשביעים יותר.
תפוחי אדמה - אנרגיה במקום עייפות
"במקום עמילנים מרדימים, נצלו את יתרונות האנרגיה הנוספים שתפוחי אדמה מציעים", אמרה ניקולט פייס ל-NYpost, דיאטנית מלונג איילנד, שפית ותזונאית. "עם ויטמיני B ופחמימות מורכבות שנשרפות לאט, תפוחי אדמה הם תוספת מעולה ללילה של שעשועים". פייס מציעה לבשל מעט מראש את תפוחי האדמה, לחתוך אותם לפרוסות עבות ולערבב עם מלח, פלפל, שום קצוץ ושמן זית. יש לצלות על אש בינונית לקבלת קרום זהוב ופריך.
אבטיח - "הויאגרה של הטבע"
אם אתם רוצים להנות מזמן איכות שיהיה גם טוב וגם טעים, אבטיח זוכה לכינוי "הויאגרה של הטבע". הוא מכיל ציטרולין, חומצת אמינו הממלאת תפקיד מפתח בייצור תחמוצת חנקן. תחמוצת חנקן מרגיעה כלי דם ומשפרת את זרימת הדם בכל הגוף, כולל לפין. "מברישים תערובת של דבש או סוכר קוקוס, ליים וכוסברה על פרוסות אבטיח טרי, משמנים את הגריל וצולים", אמרה פייס. "השתמשו בתבנית אפייה מתחת כדי לתפוס את המיצים המתוקים והחריפים". אבל אפשר גם סתם לאכול אבטיח, כמו אנשים רגילים.
פטל שחור - שינוי מצב הרוח
גם הפירות וגם הזרעים ישנו את דפוסי החשיבה שלכם כשאתם מנסים להיכנס למצב רוח. "מזון עשיר בפיטוכימיקלים זה משפר גם את הליבידו וגם את הסיבולת המינית," אומרות אנה מריה גאהנס-קלמנט, דוקטורט, ובריאן קלמנט, דוכטורט, מחברות הספר 7 Keys to Lifelong Sexual Vitality ומנהלות של Hippocrates Wellness בווסט פאלם ביץ', פלורידה. צרכו קצת פטל שחור או כף זרעים כמה שעות לפני שאתם מתכננים להתעסק.
ברוקולי - כוח ויטמין C
חי, מוקפץ או מבושל, ברוקולי בסלט שלכם או לצד הסטייק יכול לעזור להגביר את הליבידו שלכם. "אני מציעה אותו כאן בגלל תכולת ויטמין C הגבוה", אומרת קרי גלסמן, דיאטנית ומייסדת Nutritious Life. ברוקולי הוא אחד המזונות הטובים ביותר להגברת הליבידו. "ויטמין C מסייע בזרימת הדם לאיברים וקושר גם לשיפור הליבידו הנשי", היא מוסיפה.
ביצים - מקור הסיבולת
עלומות, מוקצפות, מטוגנות, ממולאות. לא משנה איך אתם מכינים אותן, כמה ביצים יתנו לכם אנרגיה אחרי יום ארוך כדי שתוכלו להחזיק מעמד בחושך. "ביצים עשירות בחלבון, שהוא מקור לסיבולת, והן גם דלות קלוריות", אומרת גלסמן. בנוסף, הן מקור טוב לחומצת האמינו L-arginine, שהוכחה כיעילה בטיפול בסוגים של מחלות לב ובתפקוד לקוי של זיקפה.
ג'ינג'ר - התבלין הקסום
"המלך הנרי השביעי והתרבויות האסיאתיות העתיקות היו נבונים כשהשתמשו בג'ינג'ר למטרות רפואיות: במאה ה-21, אלה מאיתנו שיודעים על תרופות צמחיות יודעים שג'ינג'ר עוזר לזרימת הדם, התאמת טמפרטורה, וניקוי רירי (שאריות דמויות ריר שיכולות לכסות את מערכת העיכול שלכם), והוא גם מחזק ליבידו", מציינת אנה מריה גאהנס-קלמנט ובעלה בריאן קלמנט, שניהם רופאים ומייסדי מכון הבריאות "Hippocrates Wellness". בין אם חי, בצורת תוסף, או מוסף למתכון או משקה המועדף עליכם, ג'ינג'ר גם מסייע בהגנה מפני עונת ההצטננות והשפעת הקשה של החורף, וזה טוב כי לנסות להתפרק עם נזלת אף פעם לא מסתיים טוב.
אבוקדו - מלך השומנים הבריאים
חובבי אבוקדו, גוואקמולי ואוהבי טוסטים, בטוח ישמחו לשמוע: אבוקדו הוא הרבה יותר מסתם חטיף טעים. מדובר במלך השומנים הבריאים, שכן אבוקדו מלא בשומנים חד-בלתי-רוויים. השומנים האלה עוזרים לשמור על הלב שלכם בריא, רכיב חיוני לקידום זרימת דם תקינה, שקשורה ישירות לתפקוד מיני. מעבר לשומנים הבריאים (והטעמים הטעימים), אבוקדו גם מספק מקור טוב לחומרי מזון כמו אבץ וויטמין E. אלה מסייעים באיכות הזרע ובייצור טסטוסטרון. תכולת הפיטונוטריינטים הגבוהה של האבוקדו גם תורמת להנאה מינית ולהגברת הליבידו.