זה מתחיל נחמד. כשהם קטנטנים הם יאכלו הכול (כי אין להם שליטה על הידיים).

כשהם גדלים טיפה, זה עדיין נראה כאילו הצלחנו בחינוך שלנו באוכל. הם אוכלים גזר גמדי, אפונה, תפוח אדמה שלא במצב הצ'יפסי שלו, עגבניות ואפילו חסה! אנחנו הורים מושלמים.

אבל ביום אחד זה נוחת עלינו. "לא בא לי" וחברו הטוב "לא טעים" מתעוררים משנתם הארוכה ומגיעים לביקור. במקרים מסוימים גם האח הגדול "איכס" מפתיע בהופעת אורח.

בשלבים ההתחלתיים עוד אפשר לטפל בזה כשההורים נאלצים להפוך למטוס שנוחת, רכבת שנכנסת למנהרה, רכב שנכנס לחניה וחללית שטסה לחור השחור. אבל התחושה שלכם של "אולי זה יסתדר" היא קצרה.

השלב הבא הוא שלב התחנונים. "קח עוד ביס, נו, תראה לאמא שאתה גיבור". ברור לכולנו שאין קשר בין אכילה לבין היותו של הפעוט גיבור, אבל אם זה עוזר, למה לא?

אחרי שלב התחנונים מתחיל שלב השוחד החיובי. "אם תאכל תקבל הפתעה." הורים יקרים, אם אתם עכשיו בשלב הזה, אל תדאגו, גם הוא נורא קצר.

השלב הבא הוא שלב העצבים המשולב בשוחד שלילי. "אתה לא יורד מהשולחן עד שאתה לא מסיים." ועוד פנינים כאלו.

בשלב העצבים והשוחד השלילי אנחנו, או בן/בת הזוג שלנו, מנסים להרגיע את המצב ואז חוזרים קצת לשלב התחנונים, אבל ברמה נמוכה ומשפילה יותר. "אבל לפני שבוע אכלת את זה ואהבת!?!" הורים נזכרים בערגה איך פעם, לפני המון זמן (אולי שבוע) הילדים עוד אכלו את האפונה אחרי ששיחקו איתה כדורגל בצלחת.

סקרים בארה"ב ומערב אירופה הראו שאם ההורים ובני המשפחה האחרים מתנהגים ביום יום באופן בריא ואוכלים בריא, אז יש להם פחות בעיות של האכלה עם הילדים שלהם. כשהילד גדל אל תוך האוכל הבריא, אז הוא לא 'מופתע' מטרנד הבריאות שנוחת על הצלחת שלו. אבל גם זה לתקופה. בגיל מסוים כשהוא פוגש מאכלים אחרים אצל החברים שלו, אז הבעיות מתחילות בבית.

תאכל תהיה חזק. צילום ING

אז מה אפשר לעשות?

המון פעמים מומחים שונים ומשונים ממליצים לא להתעסק עם שוחד. זה חינוך לקוי הם אומרים. אבל בפועל, שוחד עובד הכי טוב. זה עבד עלינו הכי טוב ויצאנו בסדר. אז שוחד זו אכן דרך אחת, אבל רק כשעושים אותה טוב. שוחד שלילי למשל זה לא טוב, כי אז הילדים מפתחים 'אנטי' כלפי אותו אוכל שעומד במרכז השוחד. אם משתמשים ב"אתה לא יורד מהשולחן אם לא תסיים את האפונה", אז הילד ישנא את האפונה עוד יותר.

אם כבר נאלצים להשתמש בשוחד, עדיף שיהיה חיובי; "אם תסיים את האפונה, תקבל יותר גלידה".

ילד שולט

ילדים אוהבים להרגיש בשליטה (גם על עצמם וגם על סביבתם). תנו להם לבחור בעצמם.

תנו להם שלוש או יותר אופציות בריאות ותנו להם לבחור בעצמם. ההשתתפות שלהם בבחירה תיתן להם מוטיבציה לאכול בלי דחיפה של ההורים. אבל אל תתנו להם אופציות שנויות במחלוקת, כלומר ברוקולי, כרובית, ארטישוק ירושלמי ושומר נמצאים באותה קטגוריה אצל הילדים. תנו אופציות רגילות יחסית שהילדים מכירים כמו גזר, אופנה, שעועית, תפוחי אדמה וכו'.תחליפו אופציות ביום הבא.

דרך נוספת לערב אותם ולגרום להם לדובב את עצמם לאכול, זה לתת להם לבחור את חומרי הגלם בסופר/שוק.

קחו איתכם את הילדים לסופר/שוק ותנו להם לבחור את הירקות "שאתם תאכלו היום בערב". ככה הם יכולים לבחור את הפלפל שנראה הכי טוב או את העגבניה הכי אדומה.

גיוון בזמן החיפוש, קיפאון כשמצאתם.

יום אחד הגזר יהיה מבושל, יום אחר טרי. פעם אורז עם קטשופ ופעם אורז עם עדשים. ברגע שמצאתם אוכל מסוים שהילדים אוהבים, נסו לשמור על המצב הקיים כאילו היה מדובר בשמירה על מרעום של פצצה גרעינית. כי ביום שתקבלו את "אבל אתמול לא היו עלים ירוקים כאלו!!", בזה תמה ההצלחה שלכם.

טבילה

מה שלא נאכל טרי, נסו לגוון עם מטבלים שונים כדי לתת לילדים אפשרויות נוספות למאכלים בריאים.

הסתרה

תחביאו חומרי גלם בריאים ומזינים בתוך מתכונים או מאכלים אחרים. כן, תעבדו עליהם.

יצירתיות

נסו להגיש את האוכל בצורה יצירתית על הצלחת. כמו פרצוף או מכונית או מה שלא יהיה. אצלי זה מעולם לא עבד. מעולם.

אל תגזימו

אם אתם אוכלים טוב בבית, אז ממתקים או פופקורן או קצת אוכל "לא בריא" זה לא כל כך נורא. אל תגבילו את הילדים בכל שעות היממה ובכל יום. תנו להם פעם בתקופה להתפרק על ג'אנק פוד.

מים

אם עד היום קולה ומשקאות כאלו היו חלק קבוע מהארוחות בבית. תעשו סוויצ'. זה כל כך גרוע לילדים שאתם לא מסוגלים להבין בכלל עד כמה. תתחילו בלהסיר מהשולחן בארוחת ערב אחת וכך תמשיכו עד שלא יהיו אצלכם על השולחן משקאות ממותקים בכלל. מים או סודה. אל תדאגו, הילדים יכעסו וימרדו, אבל אחרי כמה ימים הם יתרגלו. גם תחסכו כסף וגם תוסיפו בריאות.

הפסיכולוגיה בזמן האוכל

כל המומחים מסכימים על דבר אחד – אל תהפכו את האוכל למשהו גדול. נסו כמה שיותר לא להעיר לילדים על מה וכמה הם אוכלים (אלא אם זה ממש לא בריא). רוב המומחים אומרים שהילדים בסופו של דבר מחקים את ההתנהגות בבית ולכן אם בכל ערב ההורים יאכלו אוכל בריא, הילדים ישתכנעו, וגם יהיו מספיק רעבים, כדי לאכול את האוכל הזה.

לא מומלץ להכין שתי ארוחות ערב – אחת לילדים ואחת להורים.

טיפים שיעזרו לילדים שלכם לאכול בריא

השוטר כבר לא יבוא והזעטוטים כבר יודעים את זה. אז איך בכל זאת לגרום להם לאכול?