דוגמאות לארוחת בוקר מזינה
מלבד ארוחת הבוקר, חשוב מאוד להקפיד על אכילת ארוחת עשר שנועדה למלא מחדש את מחסני האנרגיה ולסייע בריכוז בהמשך יום הלימודים. ארוחת העשר מספקת לילדים אנרגיה עד לשעות הצהריים ומסייעת בשמירה על הריכוז.
דוגמאות לארוחת עשר מזינה
"דברו עם הילדים והזכירו להם מדוע חשוב שיקפידו לאכול ארוחת בוקר וארוחת עשר וחישבו יחד איתם כיצד יצליחו להיות אחראיים ולהקפיד על אכילה מסודרת בשעות הלימודים בבית הספר או מהבית", הוסיפה גרינשטיין. "ערכו יחד איתם רשימה של המאכלים והשילובים שהם מוכנים לאכול בבית הספר או בבית. הכינו תפריט שבועי ובו יהיה רשום מה הם יאכלו בכל יום. את התוכנית המוכנה מומלץ לתלות על המקרר וגם בחדר של הילדים - כך גם הם חולקים את האחריות על היישום שלה".
התרעות פיקוד העורף