ה־EPA וה־DHA הן הצורות הפעילות ביותר, שהגוף משתמש בהן ישירות לבניית תאי עצב, לשמירה על הלב ולהפחתת דלקת. לעומת זאת, ה־ALA הצמחית צריכה לעבור המרה בגוף ל־EPA ול־DHA – תהליך שנחשב מוגבל למדי.
עם זאת, מי שלא אוכל דגים או סובל ממחלות לב או דלקתיות - כדאי שיתייעץ עם רופא או דיאטנית בנוגע לתוסף אומגה־3 או לשמן אצות, שמספק את החומצות הפעילות בצורה טבעונית.
התרעות פיקוד העורף