תזונה נכונה, כושר, הפחתת מצבי מתח וחיסונים: כך נמנעים משפעת

ישנם מזונות שעשירים במיוחד בנוגדי חמצון, ומסייעים לחיזוק מערכת החיסון:

• ויטמין C - מצוי בפירות הדר, תותים, קיווי, פלפל, עגבנייה ובפירות וירקות נוספים.

• ויטמין E - מצוי בשמנים צמחיים, אגוזים, פירות, ירקות ובשרים.

• בטא־קרוטן - מצוי בפלפל, בטטה, גזר ודלעת.

חשוב מאוד לא לשכוח לשתות. מים חשובים לוויסות הטמפרטורה של הגוף, ולכן טמפרטורה נמוכה מעלה את דרישות הנוזלים בדיוק כמו במזג אוויר חם.

מחקרים רבים הדגימו את חשיבותה של הפעילות הגופנית לתפקוד תקין של מערכת החיסון. בימים גשומים וסוערים אפשר לחרוג מהרגיל ולבצע פעילות שונה תחת סביבה מקורה, למשל בבית בהדרכת קלטת או שימוש במכשירי כושר ביתיים, בחדר המדרגות, או בחדר כושר.

הולכות ומצטברות העדויות שהאויב המושבע של מערכת החיסון הוא הלחץ הנפשי (הסטרס). מזל שהיום ישנן דרכים מרובות להפגת לחצים: יוגה, מדיטציה, טכניקות נשימה כגון מיינדפולנס, שהייה בטבע ואפילו סתם טיול באוויר הצלול של החורף עושה את העבודה.

ולסיום, לא לשכוח להתחסן נגד השפעת, ונגד דלקת ריאות למי שבקבוצות סיכון (לגבי דלקת ריאות – מומלץ בעיקר מבוגרים מעל גיל 65 וחולים במחלות כרוניות, לגבי שפעת- מומלץ בעיקר לילדים עד גיל 12, מבוגרים מעל גיל 65 וחולים במחלות כרוניות).