אלה התוספים הטובים ביותר לחיים ארוכים יותר, על פי דיאטנים:
הדיאטנית אליזבת שו אומרת שחומר מזין זה, המצוי בבשרם של מאכלי ים בגוון ורוד כמו סלמון, לובסטר ושרימפס, מגיע למעשה מהמזון שהמינים האלה אוכלים. "למרבה הצער, אנחנו לא אוכלים את הצריכה המומלצת של סוג זה של מאכלי ים כדי לקצור את היתרונות שאסטקסנטין מציע, ולכן התוסף יכול למלא את החסר.
חומר מזין זה מסייע לבריאות העור, השרירים והעיניים, ומשפר את המערכת החיסונית. שו מסבירה כי "בהתחשב בפעילות נוגדת החמצון המדהימה שלו, אסטקסנטין עוזר להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף שלאורך זמן יכולים להוביל למצבים כרוניים שעלולים להזיק לבריאות". מחקרים מצאו כי טווח של בין 2 ל-12 מיליגרם ביום מועיל, ומחקר אחד משנת 2014 מצא כי 3.6 מיליגרם ביום יעילים.
בעקבות מחקר, אמנם ראשוני, שנערך בנושא, ג'ונס ממליצה על התוסף למבוגרים בסיכון לפגיעה קוגניטיבית, כמו גם לאלה המקווים לשמור על מסת שריר "כדי לשפר את יכולותיהם הפיזיות כשהם מזדקנים".
חומצות שומן אומגה 3 מסוג DHA ו-EPA נמצאות בעיקר בדגים וברכיכות. "אומגה 3 הוכחה כמסייעת בשמירה על לחץ דם בריא ורמות טריגליצרידים בריאות", אומרת לורן האריס-פינקוס, מייסדת האתר NutritionStarringYOU.com. היא מוסיפה כי "אנשים עם צריכת EPA ו-DHA גבוהה יותר נוטים להיות בסיכון נמוך יותר להתקף לב ולתמותה מכל הסיבות, ולכן נטילת תוספי אומגה 3 מסוגים אלה עשויה להפחית את הסיכון למוות מוקדם".
מולקולה שממלאת תפקיד חיוני בתהליכים תאיים רבים, כולל ייצור אנרגיה, תיקון דנ"א והגנה תאית. האריס-פינקוס מסבירה כי "רמות של ניקוטינאמיד ריבוזיד יורדות עם הגיל, וירידה זו נקשרה למספר מחלות הקשורות לגיל. לדוגמה, תפקוד מיטוכונדריאלי בריא (ותפקוד תקין של המוח) קשור ישירות לניקוטינאמיד ריבוזיד". היא מוסיפה כי ללא רמות מספיקות, "המיטוכונדריה שלנו לא מסוגלת לייצר את האנרגיה הדרושה לתאי המוח כדי לשרוד ולבצע את הפונקציות הנדרשות להם".
"ניקוטינאמיד ריבוזיד יורד בשיעור של 50% במהלך הזדקנות מבוגרים ויכול להוביל לירידה באנרגיה התאית, אשר יכולה להשפיע לרעה על תפקוד קוגניטיבי, ועלולה להוביל לבעיות במוח", משתפת האריס-פינקוס. "נדרשים מחקרים נוספים כדי לקבוע את ההשפעות ארוכות הטווח של התוספים על בריאות האדם ואריכות ימים. עם זאת, הראיות מצביעות על כך שהתוסף עשוי להיות תרכובת חדשה ומבטיחה למניעה וטיפול במחלות הקשורות לגיל".
תוספי קולגן הפכו פופולריים כפתרון להפחתת קמטים וסימני הזדקנות אחרים, אבל תוסף זה עשוי להשפיע גם על בריאות המפרקים והניידות. הדיאטנית קתי פייפר אומרת כי "שמירה על בריאות המפרקים שלנו מפחיתה את הסיכון לנפילות, הגורם המוביל למוות הקשור לפציעה בקרב מבוגרים בני 65 ומעלה".
תוספי קולגן עשויים להיות יעילים בהפחתת כאבי מפרקים ובשיפור תנועתיות. ייצור הקולגן יורד ככל שמתבגרים, כך שתוספי קולגן עשויים להעניק יתרונות מסוימים.
התרעות פיקוד העורף