מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר בגופנו, והוא מעורב בלמעלה מ־300 תהליכים ביוכימיים. לכן לא מפתיע שהשאלות עליו חוזרות פעם אחר פעם. מאזינה שאלה האם קרם מגנזיום שמורחים על העור יכול להחליף כמוסה - והתשובה פשוטה. הנה כל מה שחשוב לדעת.
חילוף חומרים של אנרגיה - מאפשר הפקת אנרגיה מתזונה. בריאות העצמות - יחד עם ויטמין D וסידן. בקרת סוכר - תומך ברגישות לאינסולין. חסר במגנזיום נפוץ במיוחד אצל נשים, אנשים שעושים הרבה ספורט, משתמשים בתרופות משתנות, או חווים מתח כרוני.
מגנזיום אוקסיד (Oxide) - ספיגה נמוכה, זול. טוב בעיקר לעצירות. לא אידיאלי למי שרוצה באמת להעלות רמות מגנזיום בדם. מגנזיום תריאונט (L-Threonate) - נחקר בשל יכולתו לחדור למחסום הדם־מוח. מתאים במיוחד לקשיי ריכוז, זיכרון וחדות מחשבה. מגנזיום כלוריד (Magnesium Chloride) - ספיגה טובה, משמש גם בקרמים ובספריי מגנזיום.
במחקרים שנעשו, רמות המגנזיום בדם לא עלו בצורה משמעותית לאחר שימוש בקרם או ספריי. השפעה מקומית על השריר במקרי פציעת ספורט - אפשרית. ספיגה מערכתית - כמעט ולא. לכן, גם אם יש מעט ספיגה היא לא מספיקה כדי להגיע לכמות של 300-400 מ”ג ביום כמו בתוסף.
אז למה בכל זאת בטיפול מקומי עם כאבים אחרי אימון מרגישים ש"זה עובד"? כי אפקט מקומי כן קיים: עיסוי הקרם מרפה שרירים, התחושה המחוממת או הקרירה מרגיעה. מלחים על העור עשויים לשפר זרימת דם מקומית, וגם יש השפעה פסיכולוגית של טיפול עצמי. זה נהדר - אבל זו השפעה חיצונית, לא תחליף להעלאת רמות מגנזיום בגוף. לא מגיע לכמות יומית מומלצת, מוצר יקר ביחס ליעילות.
קרם מגנזיום הוא מוצר נעים, מרגיע ומצוין לשימוש מקומי בשרירים תפוסים אבל הוא אינו תחליף לכמוסה ואינו מספק את הכמות היומית שהגוף צריך. מי שסובל מחסר או מתסמינים כמו התכווצויות, עצבנות, עייפות או בעיות שינה צריך תוסף מגנזיום איכותי, בעוד שהקרם יכול להיות תוספת משלימה בלבד.
התרעות פיקוד העורף