ביום אחרון, אבל בכלל - בשנים האחרונות, סטרס הפך למצב קבוע כמעט אצל רובנו. הסטרס גורם להפרשת קורטיזול ואדרנלין, הורמונים שמיועדים לעזור לנו לשרוד מצבי חירום – אבל כשהם נשארים גבוהים לאורך זמן, הם משבשים את ההירדמות, מקצרים את משך השינה ופוגעים בעומק שלה.
יש מי שנוטלים כדור מגנזיום בתקווה שיעזור לנו להירדם מהר יותר ולישון עמוק יותר, אבל שימו לב: נכון שהמגנזיום אכן ידוע כ"מינרל ההרפיה", אבל מי שנוטל אותו ממש עם הכניסה למיטה, עלול להחמיץ את חלון ההזדמנויות שלו. בניגוד לתרופות שינה כימיות שנועדו להרדים אותנו תוך דקות, המגנזיום הוא מינרל שעובר מסלול ארוך ומפותל במערכת העיכול לפני שהוא מגיע ליעד.
המגנזיום, לעומת זאת, זקוק ל"שערים" מיוחדים (תעלות חלבון כמו TRPM6 ו-TRPM7) כדי לעבור מהמעי לדם. רמות השיא בדם הן לרוב רק בטווח של שעתיים עד ארבע שעות לאחר הנטילה. במחקרים שבדקו את יעילות הספיגה לאורך זמן, נמצא כי כ-80% מהמנה נספגת רק לאחר כ-6 שעות.
התרעות פיקוד העורף