בעמותת ער״ן מדווחים כי מאז פתיחת מבצע ״עם כלביא״ באיראן מהלילה שבין חמישי לשישי ועד היום (שני), התקבלו למעלה מ-3,300 פניות במוקדים הטלפוניים והמקוונים. 64% מהפניות שהתקבלו הן מנשים, 36% מגברים. 29% מהפניות התקבלו מילדים וצעירים עד גיל 24, 48% מהפניות היו של בני 25-54. מרבית הפניות קשורות להסלמה במצב הביטחוני אשר משפיע על תחומים רגשיים נוספים. למעלה משליש מהפניות היו בנושאי חרדה, טראומה ואובדן.
"עולה תמונה עוצמתית, כואבת ומרגשת של ישראל ברגעים פגיעים ביותר. מרבית הפניות עוסקת בחרדה סביב אי הוודאות, חוסר השליטה והחשש מפגיעה באדם או בסובבים אותו היקרים לליבו" מספרת למעריב ד"ר שירי דניאלס, המנהלת המקצועית של עמותת ער"ן וראשת התואר השני בייעוץ חינוכי במכללה למנהל שמוסיפה: "מתקבלות שיחות מאזרחים ותיקים או בעלי קשיים בניידות, שמספרים בקול רועד על הפחד הקיומי שהם חווים – כשאין להם ממ"ד, או כשיש אבל הם לא מסוגלים להגיע אליו בזמן לבד. הורים רבים מתקשרים כשהם קרועים בין שני כיוונים – הילדים הקטנים שזקוקים להסבר, הרגעה וחיבוק, וההורים המבוגרים שחיים לבד, לעיתים ללא אמצעי מיגון מספקים".
בער"ן מספרים כי בפניות של תושבים שחוו פגיעה ישירה או קרובה לביתם, החרדה מוחשית מאד ובשיחות אחרות האזעקות הן טריגר לזיכרונות כואבים. "עבור הלומי קרב, שורדי המסיבות במתקפת ה 7 באוקטובר, מפונים ולוחמים. כל אזעקה מחזירה אותם באחת אל הרגעים הקשים. גם אנשי מילואים, שקיבלו צו 8 מידי, פונים עם סימפטומים של חרדה, קושי לנשום, בלבול ודאגה רגע לפני שובם לזירה" מספרת דניאלס.
המלצות להתמודדות עם חרדה בתקופת המלחמה
ד"ר דניאלס ממליצה על חמישה צעדי זהב בשמירה על השפיות הנפשית שלנו בימים קשים אלה בעורף: הראשון - שמרו על שגרה (גם אם חלקית): "תחושת שליטה על מה שכן תלוי בנו – כמו השלמות מטלות ביתיות או מקצועיות או פעילויות משפחתיות משותפות – עוזרת לנפש להרגיש יציבות כשהמציאות מתערערת. גם אם היום לא מתנהל כרגיל, נסו לשמור על -כמה הרגלים קבועים".
השני – לנשום עמוק תרתי משמע. כשאנחנו בלחץ הנשימה מתקצרת אז הקפידו על נשימות עמוקות ואיטיות מרגיעות את הגוף והנפש. השלישי - הגבילו חשיפה לחדשות ולרשתות החברתיות: "ריבוי עדכונים, בעיקר עם תמונות קשות – מגביר את החרדה. בדקו חדשות רק מזמן לזמן, ממקור מוסמך, והשתדלו לא להיות כל הזמן בוואטסאפ או ברשתות החברתיות", אומרת דניאלס. בנוסף, דברו לעצמכם בשפה מרגיעה והגדילו מעגלי תמיכה: "אל תישארו לבד. שיחה עם חבר, בן משפחה, או עם מתנדבי ער"ן יכולה לשמש כעוגן רגשי".
עצת הזהב של ד"ר דניאלס: "כל אדם מגיב אחרת למצבי לחץ, במיוחד כשהם חדשים ומאיימים. העיקר הוא לא להישאר לבד עם התחושות האלה. שתפו אחרים וחפשו רגעים קטנים של יציבות ואופטימיות". לקבלת סיוע נפשי חייגו 1201 ובאתר ער"ן או וואטסאפ שמספרו 052-8451201.