"ראשית אעשה סדר בדברים ואסביר את המושגים השונים: הפרוביוטיקה (פורמולה פרוביוטית) מכילה מגוון של חיידקים ידידותיים שאנו לוקחים בשביל לשפר את אותה מיקרוביוטה. כדי שיהיה שינוי, וכדי שהחיידקים האלה יתיישבו במעיים שלנו, אנחנו צריכים פרה ביוטיקה, שחלק ממנה נקרא FOS (פרוקטואוליגוסכרידים), וכאמור אלו חומרים (בין היתר סיבים מיוחדים) שגורמים לפרוביוטיקה להתיישב במעי.
אפשר ליטול פרוביוטיקה לבד ויש גם שמוסיפים פרה ביוטיקה FOS לפרוביוטיקה, שכביכול עוזר לנו לקבל את מלוא התועלת מהכדור הזה. אנשים שיש להם מעי רגיז יכולים להיות רגישים ל-FOS והוא יכול לגרום להם לגזים ולתופעות מציקות נוספות. לפי הדברים שאת מתארת נראה שאת אכן סובלת מחוסר איזון בחיידקים במעיים. אדם כמוך זקוק לדיאטה מאוד ספציפית וקפדנית, שבמהלכה רק אחרי שיפור מסוים יהיה אפשר להוסיף לך בהדרגתיות מאכלים נוספים לתפריט עד שתתגלה הבעיה.
אני ממליצה שכרגע לא תיקחי את הכמוסות עם ה-FOS אלא שתיטלי רק פרוביוטיקה נקייה. בשלב של התקפי גזים כדאי להוריד כל דבר שמכיל הרבה סיבים, הימנעי מלחם חי ואכלי רק לחם אחיד, הימנעי מירקות חיים למיניהם והקפידי לאכול רק ירקות מבושלים כמו גזר, סלק, דלעת, דלורית וקישואים".
התרעות פיקוד העורף