אם אתם מבוגרים שמתגוררים היום בישראל, רוב הסיכויים שתחיו עד גיל 82, בעוד שילדים שנולדו היום עשויים לחיות עד 90. אבל לפחות מומחית אחת לאריכות ימים, שנמצאת בלוס אנג'לס, מתכננת לחיות עד 150. מדובר בגידול פוטנציאלי של שישה עשורים. איך היא מתכוונת לעשות זאת? בעזרת אורח החיים המיוחד שלה.
התכנית כוללת ללכת לישון ב-20:30 בכל ערב על מנת להבטיח שינה עמוקה מקסימלית. בנוסף לזה התכנית דוגלת ב-15,000 צעדים יומיומיים, עבודה בקצב זמנים של 90 דקות ומציאת זמן לסאונות אינפרא אדום ולצלילות קרירות. שדרוגים אחרים של התכנית כוללים שימוש בטיפול בתא חמצן להפחתת מתח ונטילת 20 תוספי מזון ביום.
"אני מתרגשת שהתחלתי את מסע אריכות החיים הזה כל כך מוקדם - וכבר הגיל הביולוגי שלי צעיר בעשור ממה שאני באמת", היא אומרת. "אני שואפת להגיע לגיל 150. יש כל כך הרבה טכנולוגיות והתקדמויות שמגיעות, במיוחד עם ה-AI. אני חושבת שחיים כל כך בריאים יגרמו לכך שאוכל לקחת חלק בהתקדמויות הטכנולוגיות האלה במהלך חיי״.
למרות שהיא מבינה שהשגרה שלה עשויה להיראות עמוסה לאנשים מסוימים, היא אומרת שהיא מרגישה מבורכת לחיות את החיים האלה. "כשאני חושבת על המצב הבריאות העולמי כרגע, אנחנו במשבר בריאותי; המערכת הרפואית שלנו לא בנויה לייעל את הבריאות שלנו", היא מוסיפה. "אנשים רבים מרגישים עייפים כל הזמן ולא יודעים מה זה להתעורר בבוקר מפוצצי אנרגיה. זה מרגש לראות שינויים קטנים באורח החיים שיכולים לעשות הבדל כזה.
בארנס-לנץ חולקת את שגרת היומיום שלה כדי לעזור לה - ולנשים אחרות - להגיע ליעד הזה של גיל 150:
״אני יכולה להוסיף לחלבונים גם עם יוגורט קוקוס קטן עם פירות יער כהים. המטרה שלך היא שאת רוצה לקבל את החלבון והשומנים הבריאים לפני אכילת כל דבר עם סוכרים כדי לשמור על רמת הסוכר בדם יציבה יותר. אני שותה רק מי מעיינות מתוך כוס זכוכית כדי להימנע ממיקרופלסטיק״.
״פעם בשבוע, אני עשוי לעשות בדיקה ביומטרית אחרת, כמו בדיקת בריאות הריאות עם ספירומטר, שמודד את כמות האוויר שאת יכולה לנשום החוצה בשנייה אחת. אני גם בודקת את לחץ הדם שלי ואת כוח האחיזה שלי; חוזק אחיזה לקוי קשור למגוון מחלות״.
״אם העבודה שלי כרוכה בשיחות טלפוניות עם אנשים, אני אעשה את השיחות תוך כדי הליכה. זה ממש טוב למערכת הלב וכלי הדם ואני בדרך כלל עוברת את ה-15,000 צעדים ביום״.
״פעם עשיתי צלילות קרות הרבה יותר, אבל הרבה מהפרוטוקולים האלה תוכננו על ידי גברים לגברים, ואני מנסה לייעל את הבריאות לנשים. לפעמים אני גם אקח פסק זמן מהצלילות כדי להתמקד באריכות החיים של העור שלי, כמו טיפול במיקרונידלינג או בלייזר״.
״אנחנו אוכלים מגוון של מאכלים. לפעמים מדובר בסלמון, צלעות עם תוספת של ירקות, אבוקדו או עגבנייה צלויה. אני קונה בעיקר את האוכל שלי מחנויות בריאות. לפעמים אני מכינה מרק עצמות וכמה פעמים בשבוע אנחנו אוכלים פחמימה חכמה, כמו בטטה צלויה״.
התרעות פיקוד העורף