תזונה נכונה

מה כדאי לאכול אחרי אימון בוקר

מה כדאי לאכול אחרי אימון בוקר? ההרכב המנצח! אין כמו אימון מוצלח לפתוח איתו את הבוקר. תנועה בתחילת היום ממריצה את הדם, מעוררת את הגוף וגם את המוח ומבטיחה יום מלא באנרגיות חיוביות

בשיתוף השף הלבן 07/01/2021 10:31 1 דק' קריאה

תזונה נכונה, אילוסטרציה

בחנו את עצמכם: כמה אתם דואגים לתזונה ולבריאות שלכם? ימי חשבון הנפש שבין ראש השנה ליום הכיפורים הם הזדמנות לברר עד כמה כל אחד מאיתנו דואג לקידום התזונה והבריאות ברמה האישית. בואו וקבלו משוב על ההרגלים שלכם

שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 27/09/2020 06:00 3 דק' קריאה

פירות וירקות

להוסיף צבע לחיים: מדוע חשוב להקפיד על אכילת פירות וירקות משרד הבריאות ממליץ לאכול חמש מנות של פירות וירקות ביום בחמישה צבעים שונים, כדי לשמור על תזונה בריאה ועשירה בוויטמינים ומינרלים. איך לעשות זאת נכון ובלי להשתעמם?

שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 13/09/2020 06:00 4 דק' קריאה

אבטיח

מאיה רוזמן שוברת מיתוסים: אלו הפירות בהם כמות הסוכר נמוכה התזונאית ענתה בתכניתה לשאלות המאזינים והסבירה על הערך התזונתי הדל במוצרי קמח לבן, ובהמשך גם פירטה אילו פירות מכילים את הכמות הנמוכה ביותר של סוכר?

ד"ר מאיה רוזמן 14/07/2020 15:36 3 דק' קריאה

בישול

איך לצלות עוף במחבת מתהפכת? | ד"ר מאיה רוזמן מייעצת הדיאטנית ענתה על שאלה של מאזינה לגבי בישול מהיר של עוף, והסבירה גם על היתרונות והחסרונות הבריאותיים בזה. וגם: איזה ספורט ניתן לעשות כדי להתגבר על רפיון שרירים?

מאיה רוזמן, 103FM 08/07/2020 20:30 3 דק' קריאה

ארוחת בוקר ישראלית

לא מה שחשבתם: האם ארוחת הבוקר באמת הכי חשובה ביום? עם החזרה לשגרה הגיע הזמן להשיב את הפוקוס אל ארוחת הבוקר, החשובה ביותר ביום: מה כדאי לאכול, כיצד להתמודד עם לחץ הזמן, ואילו מיתוסים בנושא אפשר להפריך

שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 23/05/2020 20:02 4 דק' קריאה

עוגת גבינה

טיפת חלב: מספר טיפים תזונתיים לקראת חג השבועות עם המשפחה ירקות ופירות או דגנים וקטניות? מה לגבי דגים ועופות? ואיך מומלץ לאכול את מוצרי החלב המוכרים והמסורתיים בחג שמתקרב אלינו? כל הפרטים והמלצות משרד הבריאות

רונית דוייב 19/05/2020 19:13 2 דק' קריאה

הדיאטניות בחזית הטיפול התזונתי בחולי קורונה

הלוחמות החדשות בחזית: הדיאטניות הקליניות והמאבק התזונתי בנגיף המלחמה הלאומית בהתפשטות המגיפה היא גם מנת חלקן של התזונאיות בבתי החולים: כך הן תורמות למאבק בנגיף ומסייעות להחלמתם של חולים במחלקות הטיפול הנמרץ

שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 08/05/2020 13:06 4 דק' קריאה

חומוס

הכוכב של המקרר: כל מה שרציתם לדעת על החומוס מהו הערך הבריאותי של המאכל הישראלי האהוב, שרלוונטי לכל אורך ימות השנה ולא רק ביום העצמאות, וגם: מה עדיף, סלט ביתי או קנוי?

ד"ר מאיה רוזמן,103FM 28/04/2020 21:35 2 דק' קריאה

מנגל

לקראת החג: מאיה רוזמן חושפת את הערכים הקלוריים שעל שולחן המנגל הדיאטנית הסבירה כיצד ניתן לצלוח את יום העצמאות הקרב, וניפצה כמה מיתוסים הקשורים לבשרים הנצלים על הגחלים ולתוספות - הסלטים, הפיתות והצ׳יפס האהוב

מאיה רוזמן, 103FM 27/04/2020 12:27 2 דק' קריאה

דיאטה, משקל

פרופ' קרסו: "כשנמצאים בחרדה - אין גבול לכמה שאוכלים יותר" בשבועות האחרונים נמצאים אזרחי ישראל בסגר, ומודאגים מכך שהישיבה הממושכת בבית תגרום לעלייה במשקל. פרופ' קרסו וד"ר רוזמן התייחסו לנושא: "יש זמן גם ליותר ספורט"

103FM 19/04/2020 15:56 3 דק' קריאה

ארוחה משפחתית

5 טיפים לשמירה על תזונה מאוזנת למשפחה בזמן סגר ביתי בימים אלה אנו אוכלים ובקושי מוציאים אנרגיה, ובטח שרבים מאיתנו כלל לא מתרגלים פעילות גופנית. לאורך זמן זהו המתכון הפשוט ביותר לתזונה לא מאוזנת של כל בני המשפחה

הדס יריב 16/04/2020 08:25 3 דק' קריאה

גבר אוכל פיצה בבית מול הטלוויזיה

כיצד ניתן לווסת הצורך במתוקים בעת שהייה בבידוד? ד"ר רוזמן מייעצת המתח והעובדה שנמצאים בבית כל היום, קרוב למטבח, גורמים לעליה בצריכה של פחמימות. לפני שרצים לפסטה ולמתוקים כדאי לעצור רגע ולבדוק האם זה באמת עוזר להירגע

מאיה רוזמן, 103FM 22/03/2020 20:30 2 דק' קריאה

שוקולד

כיצד ניתן לשמור על תזונה גם בזמן הבידוד? ד״ר רוזמן מייעצת המאזינה הביעה חשש כי השעמום והלחץ מהשהייה הממושכת בבית יביאו אותה להתעסקות בארון הממתקים והחטיפים. התזונאית מאיה רוזמן נרתמה לסייע: ״כך תזדקקי פחות למתוק״

מאיה רוזמן, 103FM 19/03/2020 16:54 2 דק' קריאה

גבר אוכל מול המקרר בלילה, אילוסטרציה

תפריט דיאטה בזמן הבידוד הביתי - יש דבר כזה? | מאיה רוזמן מייעצת איך להימנע מצריכת יתר של חטיפים בבידוד, האם אכילת שוקולד כדי להירגע מזיקה לבריאות ואילו מאכלים דלי קלוריות מומלצים? התזונאית עונה על השאלות שלכם בנוגע לנגיף קורונה

ד"ר מאיה רוזמן 17/03/2020 06:03 4 דק' קריאה

קורונה בישראל

אל תישארו בפיג'מה ותאתגרו את עצמכם במטבח: כך תשמרו על המשקל במהלך הבידוד דיאטנית ממליצה למבודדים לשמור על סדר יום קבוע, במסגרתו חשוב לאכול ארוחות מסודרות בשעת מוגדרות ומומלץ להכין פירות וירקות זמינים כדי לא ליפול לחטיפים והמתוקים

מעריב אונליין 11/03/2020 17:28 3 דק' קריאה

פירות וירקות

נשנוש בריאותי ומזין בין הארוחות? יש דבר כזה | ד"ר רוזמן מייעצת אם עייפתם מלנסות לשכנע את ילדיכם לאכול פירות וירקות, דעו כי אתם לא לבד. המאזינה התעניינה בתחליפים אפשריים שישלימו את המחסור התזונתי מן הצומח, והד"ר מאיה רוזמן ניסתה לעזור

מאיה רוזמן, 103FM,ד"ר מאיה רוזמן 10/03/2020 18:18 2 דק' קריאה

סוכר

חוששים לחלות בסוכרת? מאיה רוזמן מסבירה איך למנוע התפרצות עם הגיל כך עולה הסיכון לחלות בסוכרת, וכל גרגר סוכר עלול להפוך למטרד תזונתי. המאזינה סיפרה על התפריט היומי שלה, וקיבלה טיפים חשובים לאיזון רמת הסוכר

103FM,ד"ר מאיה רוזמן 18/02/2020 20:13 2 דק' קריאה

קרקרים

כמה קלוריות יש בקרקר? מאיה רוזמן מייעצת והפעם בפינת התזונאית: המאזינה משתפת את רוזמן במתכון ייחודי שהמציאה לקרקרים אפויים, על בסיס קמחי עדשים, כוסמת וחומוס, ללא קמח לבן ועם ערך תזונתי מעולה

מאיה רוזמן, 103FM 16/02/2020 19:20 1 דק' קריאה

שמן קוקוס

אחת ולתמיד: האם שמן קוקוס בריא או מזיק? התזונאית ד"ר מאיה רוזמן מסבירה למאזינה על היתרונות והחסרונות בשילוב שמן קוקוס בתזונה היום-יומית, וגם חושפת סוד מקצועי על השימוש בו לצרכי אפיה

103FM,ד"ר מאיה רוזמן 04/02/2020 17:03 2 דק' קריאה

תזונה ים תיכונית

האם מדד BMI גבוה מעיד על סיכון לתחלואה? מאיה רוזמן מייעצת מהן הההשלכות האפשריות של מדד גובה-משקל מעל הממוצע, למה לא מומלץ להשתמש בשמן זית באפייה וכיצד מעבר לתזונה טבעונית ישפיע על בריאותנו הפיזיולוגית?

ד"ר מאיה רוזמן 30/01/2020 23:02 3 דק' קריאה

פריכיות אורז

לחם דיאטטי יותר מפריכיות? מאיה רוזמן מייעצת וגם: אילו סוגי אגוזים הצטיינו בהפחתת כולסטרול? האם 2 משולשי פיצה עדיפים על כריך בריאות עשיר? ועל מה חשוב להקפיד כשסופרים קלוריות?

103FM 20:08 23/01/2020 4 דק' קריאה

אישה לומדת

שיעור לחיים: האם לוותר על לימודים או על מקום העבודה? איך לשווק קרפים ללא סוכר וגלוטן לקהל הרחב, וכיצד לצאת ממעגל של חובות בסך מאות אלפי שקלים?

אלון גל, 103FM 17/12/2019 20:33 3 דק' קריאה

ירקות ופירות, אוכל בריא

בקליפות אגוז: האם שכשמקלפים ירקות ופירות מפסידים את הוויטמינים שבהם? מה רע במלפפונים חמוצים במלח, האם שיטת המדבקות החדשה תועיל לנו, כמה ביצים אפשר לאכול ביום וכיצד ניתן לשלב אורז, פסטה ולחם בדיאטה?

מאיה רוזמן, 103FM 12/12/2019 19:22 3 דק' קריאה

מוקד שירות לקוחות מעריב אליו ניתן לפנות בכל שאלה או בקשה: טלפון: 2421* שלוחה 5 מעריב או 03-7619056 פקס: 03-5613699
מספר לחיוג חינם בארץ 1-800-574-574 כתובת מייל: sherut@maariv.co.il
המוקד מאויש ונותן מענה בימים א-ה בין השעות 07:00-14:00 ובימי שישי מטפל בפניות הפצה בלבד בין השעות 07:30-12:00