הכתבה נכתבה בשיתוף אסותא אופטיק
בשנת 2024, העולם דבוק למסכים, עם שיא בזמני הצפייה שעומדים על 6 שעות ו-58 דקות של זמן מסך יומי - כמעט 7 שעות מול מכשירים דיגיטליים. השימוש הבלתי פוסק במסך, שעלה בכמעט 50 דקות מאז 2013, הפך לחלק בלתי נפרד מחיינו. האם העיניים שלנו הפכו עייפות יותר כתוצאה מכך?
כאמור הדיגיטל נמצא בכל פינה של חיינו, ולמעלה מ -60% מהאוכלוסיה סובלים מעייפות עיניים. במציאות שבה עינינו נעולות על מסכים זוהרים - מטלפונים ניידים ועד מחשבים וטלוויזיות - איננו מודעים למחיר שהעיניים שלנו משלמות. עם ממוצע של שלוש שעות צפייה בטלוויזיה ביום, ואינספור שעות צפייה באינסטגרם ובטיקטוק בקרב בני הנוער עייפות העיניים הפכה למציאות שאיננו יכולים להתעלם ממנה.
מה התסמינים של עייפות ראייה?
עייפות העין יכולה להתבטא בדרכים שונות. תסמינים נפוצים כוללים:
- תחושה של עיניים כבדות המלווה בתחושה של שריפה
- ראייה כפולה
- כאבי ראש
- רגישות מוגברת לאור
- קושי להתרכז
- עייפות מהירה לאחר צפייה במסכים
- חוסר ריכוז
תסמינים אלה אינם אחידים ויכולים להשתנות מאוד בין אנשים, המשפיעים על חיי היומיום שלהם.
מה הגורמים לעייפות ראייה?
הגורמים לעייפות הראייה הם רחבים, ומשתנים בהתאם לאדם ולסביבתו:
- גורמים הקשורים לאורח חיים: זמן מסך ממושך, קריאה ממושכת ושינה לא מספקת תורמים באופן משמעותי למתח בעיניים.
- גורמים סביבתיים: חשיפה לתאורה חזקה או חלשה מדי, אוויר יבש ממערכות חימום ומיזוג אוויר.
- גורמים רפואיים: בעיות ראייה לא מטופלות כמו קוצר ראייה, רוחק ראייה ואסטיגמציה (צילינדר) הן תורמים מכריעים לעייפות העיניים.
טיפולים ופתרונות שיש כיום
בעידן שבו כמות שעות הצפייה במסכים גדלה, עייפות עיניים הופכת לבעיה נפוצה, במיוחד אצל אנשים עם בעיות ראייה שלא אובחנו. כאשר העיניים נתונות במאמץ מתמשך תוך התמקדות במסך, במיוחד כאשר יש בעיות ראייה לא מאובחנות, רמות העייפות של העיניים עולות משמעותית.
משקפיים ועדשות מגע מתקנות את המיקוד הלקוי של קרני האור בעין, ובכך משפרות באופן משמעותי את הראייה למרחק וקרוב. עם זאת, ישנם מספר חסרונות לפתרונות אלו:
הם אינם פותרים את הגורם לבעיה - הפגם הרפרקטיבי בעין נותר ללא שינוי. הם רק מפצים עליו באופטיקה חיצונית.
הם יוצרים תלות - הראייה מותנית בנשיאת משקפיים/עדשות, אשר קל לאבד או לשכוח.
הם אינם נוחים תמיד - ישנה הפרעה מתמדת כמו שריטות על העדשות, לחץ על האף ממסגרות המשקפיים ועוד.
ראייה פריפריאלית מוגבלת - שדה הראייה עלול להיות מוגבל יותר בהשוואה לראייה ללא עזרים במצב של עיניים בריאות. לכן, למרות שמשקפיים ועדשות נותנים שיפור ניכר באיכות הראייה, לרוב הפתרון שהם מספקים הוא חלקי בלבד ולא מוחלט. ניתוח לתיקון הראייה מציע פתרון יעיל וקבוע יותר לטווח ארוך.
מתוך שיחה עם מומחי אסותא אופטיק, למדנו כי עייפות עיניים נובעת מריכוז ממושך על אובייקט קרוב, כמו מסך מחשב. עדשת העין מתכווצת ולא מרפה, מה שגורם ליבוש העיניים. הסיבה לכך היא שכאשר מתרכזים במסך, העין מנסה שוב ושוב להתמקד בתמונה המוקרנת על ידי פיקסלים. מאמץ המיקוד גורם לפחות מצמוץ, מה שמוביל לייבוש שכבת הדמעות הטבעית של העין. גורמים נוספים כמו סביבת עבודה יבשה ומיזוג אוויר תורמים גם הם. המומחים המליצו על נקיטת פעולות מניעה כמו לקיחת הפסקות תכופות, התאמת התאורה והגדרות המסך לצרכים האישיים, שימוש בדמעות מלאכותיות ושמירת מרחק של 50-70 ס"מ בין העיניים למסך.
עד שתמצאו את הפתרון המושלם עבורכם הינה כמה שיטות שיכולות להקל על עייפות העיניים:
- קחו הפסקות קבועות באמצעות כלל 20-20-20 (כל 20 דקות, תסתכל על משהו במרחק של 20 רגל למשך 20 שניות).
- השתמשו בדמעות מלאכותיות כדי לשמור על לחות העין.
- התאימו את תאורת סביבת העבודה כך שהעין תתאמץ פחות.
- הגבילו את זמן המסך.
- שפרו את איכות האוויר בסביבה.
- כווננו את הגדרות הצג כדי להפחית אור בוהק.
- השתמשו בזרוע או משענת למסמכים כדי למזער את תנועת העיניים והצוואר.
- שמרו על מרכז המסך נמוך בכ-15 ס"מ מהעיניים.
- תבעו את הקירות סביב המסך בצבע כהה יותר.
- קחו הפסקות קצרות מעבודה מול המחשב.
עייפות עיניים היא תופעה שכיחה בעידן הדיגיטלי. היא יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כגון זמן מסך ממושך, קריאה ממושכת ושינה לא מספקת. ניתוח לייזר הוא פתרון יעיל וארוך טווח לבעיות ראייה, אך הוא אינו מתאים לכולם. אנשים הסובלים מעייפות עיניים יכולים להקל על התסמינים על ידי נקיטת פעולות מניעה, כגון התאמת התאורה והגדרות המסך, לקיחת הפסקות תכופות והשימוש בדמעות מלאכותיות. ילדים נוטים יותר לסבול מעייפות עיניים אם הם סובלים מבעיות ראייה לא מאובחנות או אם הם צופים במסכים במשך זמן רב מדי.
*התוכן בערוץ זה אינו מהווה חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
הכתבה נכתבה בשיתוף אסותא אופטיק