שלומית דיליאון

דיאטנית בכירה ומנכ"ל משותף של חברת אבוקדו'ס, המקדמת תזונה נכונה ובריאות במקומות עבודה ובמסגרות חינוכיות. בעלת ניסיון של שנים רבות בייעוץ תזונה לתעשיית המזון. מרבה להרצות למגוון קהלים: אנשי חינוך, דיאטנים, סטודנטים וקהל רחב. Shlomit@avocados.co.il

שלומית דיליאון

ואף על פי כן, נוע תנוע: גם עכשיו - להמשיך ולהתאמן ימים לא קלים עוברים עלינו, והשגרה משתנה. נגיף קורונה והוראות הממשלה סגרו אותנו בבתים, אבל זה לא אומר שצריך לוותר על מנת הספורט היומית. כך נעשה זאת נכון שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 29/03/2020 06:20 4 דק' קריאה

הכללים שיעזרו לנו לשמור על הגזרה גם בעת הבידוד השהייה בבידוד יכולה להוביל לזלילות לא רצויות: מה עושים כדי לנהל את משק המזון העצמי בתקופה הזו, ומדוע מאוד חשוב גם להכיל “נפילות" ולא לעסוק בהלקאה עצמית נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 22/03/2020 06:00 4 דק' קריאה

לאגור בחוכמה: תשמרו ביצים במקרר, והרבה אגוזים במזווה בהלת ההצטיידות במזון לנוכח התפשטות הקורונה הגיעה גם לישראל. איך תערכו קניות ביעילות ובצורה מועילה גם לבריאות שלכם ושל בני משפחתכם? כל התשובות בפנים שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 15/03/2020 06:00 4 דק' קריאה

עושר הצבעים שמזון גולמי מציע לנו מצוי בפירות וירקות האיפור הטבעי והצבעוני של הירקות והפירות הוא רמז בשבילנו לאיכויות הבריאותיות המגולמות בהם. מה אפשר לדעת מכל צבע, ואיך אפשר לשלב נכון כמה צבעים יחד נאוה רוזנפלד,שלומית דיליאון 08/03/2020 05:44 4 דק' קריאה

פשוט תשתו מים: מה הקשר בין מאזן נוזלים נכון לירידה במשקל? מתברר שאם תעלו את צריכת המים שלכם בליטר אחד ביום, תורידו בשנה שני קילו בממוצע. כל מה שצריך לדעת על הקשר בין הנוזל השקוף למאבק בהשמנה שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 01/03/2020 06:01 4 דק' קריאה

מתמקדים בבריאות: וויל סמית' חושף את סודות התזונה המשפחתיים בוקר אחד רעד עולמה של משפחת האצולה ההוליוודית: וויל כינס ישיבת חירום סביב שולחן האוכל כדי לדון בהרגלי התזונה של בני הבית. התוצאות מעניינות מאד נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 23/02/2020 23:29 4 דק' קריאה

לאכול בריא בלי להתבלבל: עושים סדר בעובדות הידועות בתחום התזונה האם סופר־פוד משפר את התזונה? עד כמה מונוסודיום גלוטמט זה רע? מה הבעיה עם סוכר מהצומח? והאם צמחונות וטבעונות גורמות למחסור תזונתי? שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 16/02/2020 06:11 4 דק' קריאה

לכבוד ט"ו בשבט: על פרחים, עלים, גבעולים, שורשים וגרעינים חלק נכבד מהתזונה שלנו הוא פרי האדמה. כך או כך, מעניינת העובדה שאנחנו אוכלים לא רק את הפרי, אלא גם חלקים נוספים של הצמח נאוה רוזנפלד,שלומית דיליאון 09/02/2020 09:02 4 דק' קריאה

לא רק מרעישות ומטרידות: מה נחירות מעידות על המצב הבריאותי שלנו? התופעה נפוצה יותר בקרב גברים, ומעבר להיותה מטרד לסובבים, היא עשויה להצביע על בעיה רפואית. מה ניתן לעשות ואיך אפשר לגייס את התזונה כדי להילחם בנחירות? נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 02/02/2020 06:26 4 דק' קריאה

צפופים כמו סרדינים: מה עומד מאחורי המשפטים שכולנו מכירים? נכנס יין יצא סוד, התפוח לא נופל רחוק מהעץ - השפה מלאה אמרות שפר מתחום המזון. לכבוד יום הלשון העברית שחל לאחרונה, הנה עמדת הדיאטניות על האמרות המוכרות שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 26/01/2020 06:09 4 דק' קריאה

טעם שאי אפשר לפספס: היתרונות הבריאותיים והתזונתיים של ג'ינגר אי אפשר להתעלם מהנוכחו והטעם החזק והמעקצץ של זנגביל. מה היתרונות של צמח התבלין הנפלא הזה, ומה בדיוק אפשר לעשות בו? הנה כל מה שרציתם לדעת נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 19/01/2020 21:51 4 דק' קריאה

לא זזים: המתבגרים בארץ מתנגדים לעשות ספורט 90% מהמתבגרות ו־80% מהמתבגרים בישראל לא מיישמים את ההמלצות לפעילות גופנית יומית. מהי מידת הפעילות הרצויה, מה מצוי ואיך מתגברים על הפער? נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 12/01/2020 18:16 1 דק' קריאה

גילוי גז טבעי: כיצד להקטין את אפקט הנפיחה? מדוע מערכת העיכול שלנו פולטת גזים? והאם ניתן לצמצם ולמנוע את הופעתם? | שלומית דיליאון ונאוה רוזנפלד שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 05/01/2020 11:05 4 דק' קריאה

בישול או אידוי: מה הדרך הטובה והיעילה ביותר לצרוך פירות וירקות? "תשתי מהר את מיץ התפוזים לפני שכל הוויטמינים יברחו", היו הסבתות שלנו מבקשות. האומנם? האם אלה סיפורים או שיש בכך אמת המבוססת על מחקרים מדעים? שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 29/12/2019 21:26 4 דק' קריאה

כדאי להקדיש תשומת לב למה שאוכלים במהלך חנוכה ואיך אוכלים נוח להאשים את המאכל המתוק שמסמל את חג החנוכה בעלייה הצפויה במשקל, אבל האמת היא ששמונה ימים של ארוחות חגיגיות הם מתכון הרבה יותר בטוח להזנחה שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 22/12/2019 17:43 4 דק' קריאה

ערמונים: התגייסנו להשיב על השאלות בנוגע לפרי החום והטעים האם מדובר באגוז, מהם הערכים התזונתיים שלו, ואיך מפיקים ממנו את המרב. כל מה שאתם צריכים לדעת לקראת עונת הערמונים שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 15/12/2019 22:52 4 דק' קריאה

סימן לבאות: משרד הבריאות ינסה לעזור לנו לאכול נכון בתחילת השנה הבאה מוצרי המזון שאנחנו רוכשים יסומנו ב"אדום" (פחות מומלץ לצרוך) ו"ירוק" (רצוי לצרוך). מה המשמעות של החוק החדש? שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 08/12/2019 22:01 4 דק' קריאה

איך מתמודדים עם אכילה בררנית אצל ילדים? כמעט שליש מהילדים סובלים מתופעה של אכילה בררנית. זיהוי הבעיה וטיפול בגיל מוקדם יכולים למנוע את ההשלכות המזיקות מאוחר יותר. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד,103FM 01/12/2019 09:20 4 דק' קריאה

תשע סיבות לכך שאנחנו רוצים לאכול כל הזמן – ואיך מתמודדים עם זה "כל הזמן בא לי לאכול", “כל היום אני רעבה".יש להניח ששמעתם או השמעתם את אחד מהמשפטים האלה. לעתים הסיבה היא פיזיולוגית ולפעמים היא נפשית־רגשית שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 24/11/2019 22:07 4 דק' קריאה

סדר עולמי: מה הקשר בין אוכל בריא לשמירה על כדור הארץ? אמצעי תחבורה ומזון מעובד נמנים עם הגורמים הפוגעים במיוחד בסביבה. מדוע גרטה טונברג נמנעת מטיסות ואיך אנחנו יכולים לאכול לשובעה בלי לפגוע בכוכב שלנו? נאוה רוזנפלד, שלומית דיליאון 17/11/2019 16:37 4 דק' קריאה

עד כמה קשורים הרגלי הקנייה ברשתות שיווק המזון להשמנה? להרגלי הקנייה שלנו יש השפעה על סל הקניות, על הבריאות ועל משקל הגוף שלנו. הנה רשימת עשו ואל תעשו שתעזור לכם להתגבר על המכשולים המפתים שבדרך שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 10/11/2019 18:19 4 דק' קריאה

לחם חוק: לאכול נכון ביום הסנדוויץ' הבינלאומי לחם לבן או מלא? לרגל היום המוקדש למאכל הפופולרי, נבחן אותו מנקודת מבט תזונתית: איזה לחם מומלץ, מה כדאי למרוח, ולמה? שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 03/11/2019 21:36 4 דק' קריאה

וייטנאם לא חסינה מפני השמנה | שלומית דיליאון ונאוה רוזנפלד תמיד חשבנו שהתזונה במדינות מזרח אסיה טובה משלנו. ביקור קצר בווייטנאם מלמד שהכיוון הוא מערבה, ולא באופן חיובי שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 28/10/2019 06:07 4 דק' קריאה

לגזור ולשמור: מה מומלץ לאכול אם חליתם בשפעת והאם ניתן להימנע ממנה? החגים עומדים להיגמר, ואחריהם מגיעים החיסונים נגד מחלות החורף. מומלץ להתחסן, אבל גם זה לא מבטיח בריאות במאה אחוז, אלא רק הפחתת שכיחות המחלה נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 21/10/2019 07:08 1 דק' קריאה

נלחמים בסרקופניה: כל מה שצריך לדעת על "הדלות של הבשר" ככל שהגיל עולה, מסת השריר יורדת, ומשקל הגוף מטפס. איך נאבקים בתופעה הזו דרך תזונה ופעילות גופנית? שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 13/10/2019 06:01 5 דק' קריאה

יתרונות בריאותיים וכלכליים: למה כדאי לעבור לתזונה יוונית בכנס השנתי של עמותת עתיד, עמותת הדיאטנים והתזונאים בישראל, הבשורה העיקרית הייתה כי ישראל מאמצת את הנחיות הדיאטה הים תיכונית שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 07/10/2019 20:53 4 דק' קריאה

מה הקשר בין האושר שלנו לבין הצורך לאכול? לקראת ארוחות החג הרבות: איזה תפריט מומלץ למי שרוצה לאכול ולהיות מאושר? ואיך כדאי לפתוח את השנה החדשה מבחינה תזונתית? נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 29/09/2019 06:01 4 דק' קריאה

לצריבה המטרידה אחרי שאנחנו אוכלים מאכלים מסוימים יש פתרון הסיבות והפתרונות התזונתיים לצרבת שונים, ולפעמים גם משונים. אפשר לצמצם את הסיכויים לצרבת ויש פתרונות נוספים על אלה שקשורים למזון שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 22/09/2019 22:14 1 דק' קריאה

איך לחגוג לילד בלי חטיפים לא בריאים, אבל עם הרבה טעם שנת הלימודים התחילה וחגיגות ימי ההולדת מגיעות איתה: איזה כיבוד כדאי להגיש, ממה מומלץ להימנע, ובמי ממש כדאי להתחשב? המדריך המלא נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 15/09/2019 06:11 4 דק' קריאה

תת־פעילות של בלוטת התריס | כל הדברים שצריך לדעת מהי תת־פעילות של בלוטת התריס, איך מתמודדים איתה, מה כדאי לאכול במצב כזה, ומהי קבוצת הסיכון הגדולה ביותר? כל התשובות שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 08/09/2019 21:27 1 דק' קריאה

מהכריך ועד הלילה: איך להכין את הילדים לחזרה לבית הספר? שלושה צעדים ראשונים חשובים הם אימוץ לוח זמנים לשינה, התעוררות בשעות קבועות גם בסופי שבוע, והקפדה על סביבה חשוכה ונקייה ממסכים במיטה שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 31/08/2019 00:04 4 דק' קריאה

במצבים מסוימים בחיים השניים-שלושה קילו העודפים דווקא טובים לנו כולנו נמצאים כל הזמן במירוץ אחר "הגזרה האופנתית" ו"המשקל המושלם", אך לפעמים, למען הבריאות, עדיף לנו לא לרזות שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 26/08/2019 23:11 1 דק' קריאה

מלפפונים חמוצים: איך מתמודדים עם המלח ואיך מחמיצים? חמוצים הם חלק בלתי נפרד מהארוחה בישראל, אבל מה יותר בריא? במלח או בחומץ? וגם: מתכון פשוט וקל, המשלב מגוון ירקות גדול וצבעוני שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 18/08/2019 09:07 4 דק' קריאה

טיפול עשרת אלפים: האם באמת צריך לצעוד 10,000 צעדים ביום? אנחנו ממליצות על שימוש במדי צעדים להגברת המודעות ולעידוד תנועה. כדאי לבדוק מה מספר הצעדים הממוצע ביום שגרתי (לעקוב במשך 4-3 ימים, לא בהכרח רצופים) נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 11/08/2019 06:01 4 דק' קריאה

לא רק הילדים: איך לא מנשנשים יותר מדי בחופשת הקיץ? תופעה קיצית לא פשוטה: הילדים בחופשה, וההורים מנשנשים יותר. מה אפשר לעשות כדי להתגבר על החודשיים האלה, ומדוע לא צריך להרגיש אשמה בכל פעם שזה לא קורה שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 04/08/2019 21:08 4 דק' קריאה

אבטיח, כמובן, אבל לא רק: חמשת המאכלים הטובים והבריאים ביותר לעונה החמה בכל עונה כדאי לנצל את ההזדמנות וליהנות יותר מהמזונות האופייניים לאותה העונה. ריכזנו עבורכם כמה המלצות לימי הקיץ החמים נאוה רוזנפלד, שלומית דיליאון 28/07/2019 06:04 1 דק' קריאה

איך נגרום לילדינו לאמץ תזונה בריאה יותר? כדאי לנו להוסיף מידע על הכוחות מאחורי חברות המזון והמסרים שהן מעבירות. בני הנוער מספיק בוגרים ומתוחכמים על מנת להבין, להפנים ולבחור בהתאם נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 21/07/2019 09:31 4 דק' קריאה

לא רק בסושי: אצות מלאות במינרלים וברכיבים תזונתיים אחד המינרלים העיקריים שבאצות הוא היוד. היוד משפיע על תפקוד בלוטת התריס - החיונית לחילוף החומרים ולשמירה על קצב הגדילה ועל ההתפתחות הקוגניטיבית נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 14/07/2019 22:18 4 דק' קריאה

רגע לפני העלייה למטוס: כך תשמרו על המשקל גם בחופשה משתיית מים מרובה עד ויתור על חלק מהפחמימות עשרת הדיברות שאם תיצמדו אליהם, כנראה שתצליחו לשמור על המשקל שלכם גם בווקאנס המשפחתי נאוה רוזנפלד, שלומית דיליאון 07/07/2019 11:32 4 דק' קריאה

טיפול במחלות: איך הקנאביס הרפואי משפיע על המשקל שלנו? לצד הדיונים על לגליזציה, אנו שומעים ללא הרף על האפקטיביות של הטיפול בקנאביס. כיצד הצמח משפיע על מחלות של מערכת העיכול, ובעיות כמו בחילות והקאות? שלומית דיליאון,נאוה רוזנפלד 30/06/2019 21:57 4 דק' קריאה

הטיפים שימנעו מכם לפחד לעלות על המשקל האם כדאי להישקל מדי יום, פעם בשבוע או בכלל לא? מהו מבחן הג'ינס והטי־שירט, והאם הוא אפקטיבי יותר? כל מה שצריך לדעת לפני שעולים על המשקל נאוה רוזנפלד, שלומית דיליאון 23/06/2019 20:32 4 דק' קריאה

איך הרגלי השינה שלנו משפיעים על משקל הגוף. המדריך המלא אחד מהצרכים הבסיסיים של בני האדם, בדומה לחמצן ולמזון, הוא השינה. לשינה השפעה על התפקוד הפיזי, הקוגניטיבי וגם על התזונה שלנו שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 16/06/2019 20:39 4 דק' קריאה

רגע לפני שמסתערים על פלטת הגבינות: מנפצים כמה מיתוסים על החלבונים שבועות, כידוע, הוא החג של מוצרי החלב, ואלה עשירים בחלבונים. אז רגע לפני שמנצלים את החג ואוכלים הרבה מהם, נציג כמה עובדות על החלבונים נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 07/06/2019 21:56 4 דק' קריאה

לא להשאיר מאחור: כל דרכי ההתמודדות עם טחורים לא הכי נעים לדבר על זה, אבל רוב האוכלוסייה מעל גיל 45 סובלת בשלב זה או אחר בחייה מטחורים. מה עושים, איך מקטינים את הסיכון, וכיצד התזונה יכולה לסייע נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 02/06/2019 06:17 4 דק' קריאה

לפני שאתם רוכשים כדורים לדיאטה, זכרו שאין קיצורי דרך בהרזיה רגע לפני שאתם בוחרים ב"פתרון המהיר" ורוכשים "תרופות פלא" מאתרי אינטרנט מחו"ל, אתם צריכים לקחת בחשבון שאתם עלולים לסכן את עצמכם שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 29/05/2019 15:23 4 דק' קריאה

מה ניתן לעשות לגבי המזון המעובד סביבנו? התשובה בפנים על מזון מעובד ודאי שמעתם, בדרך כלל תוך כדי אזכור השפעות שליליות שלו על הבריאות. עם זאת, המושג "אולטרה מעובד" פחות מוכר ומתחיל להיכנס לשיח התזונתי נאוה רוזנפלד ושלומית דיליאון 19/05/2019 22:07 5 דק' קריאה

האם המיקרוגל בטוח לשימוש ומה השפעתו על המזון? ארגוני בריאות בעולם, וגם בישראל, מעודדים לחזור לבשל בבית ככל האפשר. אם יודעים לנצל נכון שימוש במקפיא ובמיקרוגל, הדבר יכול להיות פשוט וקל הרבה יותר שלומית דיליאון, נאוה רוזנפלד 12/05/2019 06:04 4 דק' קריאה

לפני ההסתערות על המנגל: הוראות בטיחות תזונתיות שחייבים לקרוא באיזה בשר יש להשתמש, ואיך נכון לצלות אותו. אלו תחליפים בריאותיים יותר כדאי לטעום וממה עדיף להימנע. מדריך קולינרי-תזונתי לפתיחת עונת המנגלים נאוה רוזנפלד,שלומית דיליאון 07/05/2019 06:07 4 דק' קריאה

מוקד שירות לקוחות מעריב אליו ניתן לפנות בכל שאלה או בקשה: טלפון: 2421* שלוחה 5 מעריב או 03-7619056 פקס: 03-5613699
מספר לחיוג חינם בארץ 1-800-574-574 כתובת מייל: sherut@maariv.co.il
המוקד מאויש ונותן מענה בימים א-ה בין השעות 07:00-14:00 ובימי שישי מטפל בפניות הפצה בלבד בין השעות 07:30-12:00