מחקר בריטי מצא שהבדלים קטנים בהרגלי השינה בין ימי העבודה לימי המנוחה שלנו עלולים להוביל לשינויים לא בריאים בחיידקים שנמצאים במעיים שלנו.
"חשוב מאוד שיהיו זנים שונים של חיידקים במערכת העיכול שלכם. חלקם טובים יותר מאחרים, אך קבלת התמהיל הנכון היא המפתח למניעת מספר מחלות. ללכת לישון ולהתעורר בזמנים שונים מאוד במהלך השבוע יכול לעודד מיני מיקרוביוטה", אמרה קייט ברמינגהם, מחברת המחקר וחוקרת תזונה בכירה בחברת מדעי הבריאות "זואי".
מיקרוביוטה היא קהילה אקולוגית של מיקרואורגניזמים הכוללים ברובם מיני חיידקים, אך גם נגיפים, טפילים, פטריות, בקטריופאג'ים ופרוטיסטות, הנמצאים בתוך הגוף החי ומקיימים סימביוזה קומנסלית ופתוגנית עם הגוף.
המשתתפים במחקר, שפורסם בכתב העת "European Journal of Nutrition", נתנו דגימות דם וצואה ותיעדו את כל מה שאכלו בשאלון מזון.
החוקרים מצאו כי שלושה מתוך שישה מיני המיקרוביוטה שהיו נפוצים יותר במעיים של הקבוצה שהלכה לישון והתעוררה בשעות לא קבועות קשורים לתזונה פחות בריאה, השמנת יתר, רמות גבוהות יותר של דלקת וסיכון לשבץ.
הקשר בין שינה, תזונה וחיידקי מעיים הוא מורכב ויש עוד הרבה מה לגלות, אמר צוות המחקר. בינתיים, הם מייעצים לשמור במידת האפשר על עקביות בזמני השינה במשך השבוע.
"שמירה על דפוסי שינה קבועים עשויה להשפיע לטובה על הבריאות שלנו באמצעות מיקרוביום המעי", אמרה החוקרת ד"ר שרה ברי.
מהי תזונה בריאה?
אתר האינטרנט של "NHS" ממליץ:
התרעות פיקוד העורף